Из-за недосыпа у волгоградских школьников на 30% снижается работоспособность

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив.

Полноценный сон — важный фактор физического и психического здоровья. Об этом сообщает пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области.

У детей, не досыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30%. Учащимся младших классов нужно спать 10-10,5 часов, старшеклассникам — 9-9,5 часов. Специалисты рекомендуют ложиться спать в одно и то же время.

Необходимо придерживаться режима питания: 4-5 приёмов пищи в сутки в зависимости от нагрузки, через 4-5 часов. В рацион должны входить все необходимые элементы. Школьник должен иметь своё рабочее место для занятий, а мебель - соответствовать росту.

В современном мире школьник не может не использовать компьютер, поэтому за ним рекомендуется сидеть не более часа, для обучающихся 6 классов и старше — не более 90 минут 2 раза в неделю). Но этот режим не соблюдается, поэтому каждые 15-20 минут необходимо делать легкую разминку и менять положение ног.

Также нужно помнить о важности прогулок: свежий воздух в хорошую погоду очень благотворно влияет на организм и укрепляет его.