АХ, КАКАЯ ЖЕНЩИНА: Волгоградки узнали, как они могут похудеть в зависимости от типа фигуры

Волгоградки узнали, как они могут похудеть в зависимости от типа фигуры
mykorus.ru

Специалисты утверждают, что эффективность диеты напрямую зависит от врожденных особенностей фигуры.

Каждая девушка периодически садится на диету и начинает истязать свой организм различными ограничениями и запретами. МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на woman.rambler.ru расскажет, как быстро и безвредно сбросить лишний вес, учитывая ваш тип фигуры.

Запомните главное правило, что проблемные зоны худеют последними. Поэтому бросаться из крайности в крайность не надо, а следует придерживаться конкретной системы питания и упражнений. И для начала посмотрите, какой у вас тип фигуры.

«Песочные часы»: узкая талия и равно объемные грудь и бедра.

При таком типе фигуры пропорции сохраняются даже при лишних килограммах, которые откладываются равномерно в верхней и нижней части тела.

Что делать: ужинать максимум за три часа до сна и баловать себя десертом только до обеда. Во время тренировок важно помнить о симметричных нагрузках на части тела, сочетая кардиотренажеры и беговую дорожку.

«Груша»: узкие плечи, маленькая грудь, часто заниженная линия талии, плоский живот и широкие бедра.

Проблемные зоны этого типа фигуры - бедра и ягодицы, именно там появляются лишние сантиметры.

Что делать: в питании придерживаться системы подсчета калорий, а вот увлекаться голоданием и монодиетами бессмысленно. Из рациона нужно исключить копчености, мучные изделия и сахар. В спортзале надо уделять внимание упражнениям с акцентом на руки, спину и плечи. Не забывать и о кардиотренировках.

«Яблоко»: округлые плечи, стройные ноги, небольшие бедра и широкая рыхлая талия.

У этого типа фигуры лишний вес откладывается на животе, руках и груди.

Что делать: гармонично питаться и регулярно очищать организм. В меню должны присутствовать отруби, кефир, семена льна. В спортзале упражнениями на пресс заниматься бессмысленно, поэтому лучше отдать предпочтение пилатесу и аэробике.

«Прямоугольник»: равный объем бедер, груди и талии, плоские ягодицы; бедра и плечи одинаково узкие.

Эта фигура «грешит» появлением лишних сантиметров в области живота, который может сильно выделяться даже при незначительной полноте.

Что делать: нельзя пропускать приемы пищи, необходимо питаться регулярно примерно в одно и то же время. Женщинам с этим типом фигуры следует поддерживать мышечный тонус. Эффективными будут приседания с гантелями, упражнения на ноги и ягодицы. При этом от нагрузок на косые мышцы живота лучше отказаться.

«Перевернутый треугольник»: стройные ноги, узкие бедра, прямые широкие плечи, умеренная или объемная грудь и неявная линия талии.

Что делать: употреблять много белка - рыбу, творог, яйца и сложные углеводы вроде бурого риса и гречки. Фигура такого типа особенно уязвима для простых углеводов даже в первой половине дня. Поэтому мучное и сладкое можно есть только на завтрак, но не каждый день. Для тренировок лучше всего подойдут приседания и выпады, а также упражнения с весом для нижней части тела.

Читайте также:

Лента новостей

Банковские накопления волгоградцев выросли на 7,5%
08:21, Экономика и бизнес
ХРАНИТЕ ДЕНЬГИ В БАНКАХ?

Банковские накопления волгоградцев выросли на 7,5%


82 года назад в здании сталинградского музтеатра располагался Дом физкультуры
07:47, Общество
ДЕНЬ В ИСТОРИИ

82 года назад в здании сталинградского музтеатра располагался Дом физкультуры


Трёхлетняя волгоградка борется за титул самой красивой девочки России
07:15, Общество
КРАСОТА И ОЧАРОВАНИЕ

Трёхлетняя волгоградка борется за титул самой красивой девочки России



Никодимов день: какие блюда принесут в дом счастье
06:41, Общество
НАРОДНЫЙ КАЛЕНДАРЬ

Никодимов день: какие блюда принесут в дом счастье


В молодёжном центре Chaplin сделали подиум для брейк-данса
06:35, Общество
ТАНЦУЮТ ВСЕ!

В молодёжном центре Chaplin сделали подиум для брейк-данса


Жительницам волгоградских сёл официально сократили рабочий день
06:12, Общество
ЧЕТЫРЕ ЧАСА ОТДЫХА

Жительницам волгоградских сёл официально сократили рабочий день


Волгоградские водители поплатились за то, что не пропускают «скорые»
12 Ноя, Транспорт
ОПЕРАЦИЯ «МАЯК»

Волгоградские водители поплатились за то, что не пропускают «скорые»


Ученики школы-интерната в Волгограде вступили в братство
12 Ноя, Спорт
УЧИТЬСЯ У СИЛЬНЫХ

Ученики школы-интерната в Волгограде вступили в братство


В Волгограде на набережной установят поднятый со дна Волги бронекатер
12 Ноя, Благоустройство
СОХРАНИТЬ ПАМЯТЬ

В Волгограде на набережной установят поднятый со дна Волги бронекатер


Краеведческому музею на 105-летие подарили артефакт из царской России
12 Ноя, Культура
ХРАНИТЕЛИ ИСТОРИИ

Краеведческому музею на 105-летие подарили артефакт из царской России


Архив новостей