Волгоградским школьникам рассказали, как морально подготовиться к ОГЭ и ЕГЭ

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

Как справиться со стрессом и быть в оптимальной форме перед и во время экзаменов, рассказала психолог Наталия Миронова.

В беседе с «Вечерним Волгоградом.ру» психолог Наталия Миронова рассказала о тех факторах стресса, которые следует устранить. Так, среди них она выделила неправильное восприятие экзаменов, отсутствие мотивации, длительный период ожидания, неопределенность и неизвестность и попытки наверстать упущенное в последний момент.

Самое важное при подготовке к ОГЭ и ЕГЭ – это сформировать правильное отношение к ним. Не следует думать, что возможный провал станет катастрофой в жизни – это не так. Психолог советует проработать план «Б», например, подобрать несколько направлений и вузов.

Психолог Миронова также советует отдохнуть в день перед экзаменом, например, выспаться, прогуляться на свежем воздухе или посмотреть фильм. А негативные мысли попытаться направить в другое русло – «Все будет хорошо», «Я справлюсь», и др. Это поможет снять напряжение.

Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, то существует детский телефон доверия 8 (800) 200-01-22, на который может позвонить каждый подросток.