ТАНЦЫ НА ЛЬДУ: Волгоградцев научили легко и быстро вставать на коньки

ФОТО: online47.ru

Расскажем пару советов о том, как провести отдых активно и, главное, безопасно!

Чтобы досуг на новогодних праздниках не сорвался из-за того, что вы не умеете кататься на коньках, запомните несколько простых и полезных советов от МТВ.ОНЛАЙН:

- Перед тем, как идти на каток - лучше подготовить свой организм. Особенно, если вы давно не занимались спортом. Очень хорошо здесь подойдут упражнения на растяжку мышц ног (бёдра и икры) и поясницы.

- Важно! На каток нужно приходить в тёплой одежде. И даже если вы убеждённый "морж", пушистый свитер и плотные джинсы, как минимум, могут защитить вас от возможных травм при падении. А вообще, для первого раза, лучше обзавестись профессиональной защитой. Хотя бы наколенниками и налокотниками.

- Когда стоите на льду - ноги не должны дрожать. Будьте уверены в себе! А при передвижении ногам необходимо быть немного согнутыми, чтобы вам было удобнее балансировать и, в случае необходимости, совершать манёвры.

- Первое движение по льду лучше начать за счёт разведения ног на ширину плеч и обратного сведения. Так вам проще будет освоиться на льду.

- Когда этот способ передвижения не будет вызывать трудностей, переходим к главному "блюду". Для движения вперёд, оттолкнитесь внутренней частью одного конька и скользите на немного согнутой ноге. Второй толчок делайте только после снижения скорости. Не забывайте переносить вес на другую ногу.

- Как тормозить? Для начала вам подойдёт и бортик катка. А дальше, все сделает практика и упорство.