КАК БЕГАТЬ В ФЕВРАЛЕ: Секретами эффективной пробежки на морозе поделились с волгоградцами

Тренироваться на открытом воздухе можно даже в феврале.

Фото: pxhere.com.

Есть несколько правил, которые нужно соблюдать при зимних пробежках для большей эффективности занятий, пишет «Вечерний Волгоград.ру».

Избежать переохлаждения поможет термобелье. Если его нет, наденьте под спортивную форму дополнительную футболку и подштанники.

Одевайтесь в синтетику. Натуральная шерсть легко продувается, в одежде из нее можно запросто простыть, занимаясь спортом. Если на улице морозно, наденьте на тренировку легкую куртку поверх спортивной кофты. Не забывайте про облегающую шапку и закрывающий шею шарф. Вместо него можно использовать лыжную маску или балаклаву.

Не стоит «моржевать», даже ради сотен «лайков». При температуре ниже 20 градусов мороза тренируйтесь в помещении, такая тренировка не принесет пользы, только обожжете ледяным воздухом легкие и сляжете в больницу.

Чтобы не переохладиться при температуре ниже 15 градусов, укройте часть лица ниже глаз шарфом или балаклавой.

Зимой на уличной тренировке нельзя пить холодную воду. А если вы не согрелись за 15 минут занятий, вернитесь домой и оденьтесь теплее.