Новости по теме: "лишний_вес"

9 Августа, 06:36 | Здоровье

Большинство жителей региона так или иначе ведут малоподвижный образ жизни. Несмотря на старательные спортивные нагрузки в вечернее время, с утра и до вечера они проводят день за рабочими столами на работе, поднимаясь от силы раз 20 за день. Как сохранить себя в форме при сидячем образе жизни?

"Сидячая работа - это +5-10 кг как минимум", "На сидячей работе быстро поправишься", " Будешь сидеть целыми днями на работе, и здоровье покинет", - слышат многие, кому только предстоит начать работать "на сидячем месте" или кого уже постигла эта участь. Однако сидячая работа не всегда стресс и лишние килограммы. Избежать их набора и никогда не видеть +500 грамм на весах ежедневно можно. Для этого необходимо соблюдать несколько элементарных правил:

  1. Ешьте регулярно в одно и то же время. Этот совет, пожалуй, ни для кого не новость. Так организм привыкает к рациону, процесс усвоения веществ убыстряется, а если питаться правильно, то и вовсе можно даже потерять нежеланные кг, а не приобрести их. А еще позаботьтесь о перекусах.
  2. Уделите больше внимания завтраку! Лучше всего съесть блюда с медленными углеводами, которые хорошо насыщают наш организм. Это может быть гречка, овсяная каша, омлет. А вот белки лучше всего оставить на ужин.
  3. Откажитесь от вредных продуктов. При сидячем образе жизни жареные, жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд в несколько раз опаснее, чем для любого другого человека. Если питаться так, то в скором времени появятся проблемы со сном и головные боли. Ешьте те блюда, которые богаты кальцием и магнием, витаминами - овощи и мясо, молочные продукты, крупы, бобовые.
  4. Помните об осанке. Неправильное положение тела - прямой путь к набору килограммов. Так что подбородок должен быть параллельным столу, спина ровной, ноги прямо перед собой, не закидывая одну на другую.
  5. Делайте разминку. Даже на сидячей работе можно поддерживать физическую активность - делайте зарядку, разминайте суставы, откажитесь от лифта и ходите по лестнице, пританцовывайте под столом - поможет любая активность!
15 Июня, 19:15 | Здоровье

А требует ли красота жертв?

Пляжный сезон уже открыт, и большинство женщин мечтают блеснуть красивой фигурой в купальнике на речном или морском берегу. Кто-то для этого ходит в спортзал, другие соблюдают строжайшую диету. Но не обязательно загонять себя уж слишком в жесткие рамки, достаточно ограничить употребление некоторых продуктов.

1. Красное мясо

Откажитесь или существенно сократите употребление жирного красного мяса. Отдайте предпочтение белкам, которые есть в рыбе, курице и индейке.

Конкурс МТВ

Зачетное место

Загружайте на наш сайт фото, которое вы сделали в самом любимом месте нашего города. Это может быть парк, сквер, пляж – все что угодно. Главное, чтобы это место вам нравилось, а фото несло позитив.

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Как лишний вес поможет волгоградцам пережить 40-градусную жару?
12:51, Здоровье
ЛАЙФХАК

Как лишний вес поможет волгоградцам пережить 40-градусную жару?


На рокадной дороге завершены работы по устройству транспортной развязки
12:23, Благоустройство
ТРАНСПОРТНАЯ СХЕМА

На рокадной дороге завершены работы по устройству транспортной развязки


В Волгограде на стадионе "Темп" построят новый спорткомплекс
12:05, Благоустройство
СПОРТ - НОРМА ЖИЗНИ

В Волгограде на стадионе "Темп" построят новый спорткомплекс


В Новом Рогачике открыли современный стоматологический кабинет
11:30, Здоровье
РАЗВИТИЕ МЕДИЦИНЫ

В Новом Рогачике открыли современный стоматологический кабинет


Волгоградские парламентарии обсудили проекты улучшения экологической ситуации в регионе
10:32, Экология
ЭКОЛОГИЯ

Волгоградские парламентарии обсудили проекты улучшения экологической ситуации в регионе


Маркетинг по-волгоградски: как сетевые супермаркеты делают выручку на "скидках"
10:02, Общество
ТАКОЙ БИЗНЕС

Маркетинг по-волгоградски: как сетевые супермаркеты делают выручку на "скидках"


За сутки под Волгоградом сгорели автомобиль и 4 тонны сена
09:28, Происшествия
ПОЖАРЫ

За сутки под Волгоградом сгорели автомобиль и 4 тонны сена


В Волгоградской области задержаны вооруженные грабители из Татарстана
08:58, Криминал
ОСОБО ОПАСЕН

В Волгоградской области задержаны вооруженные грабители из Татарстана


На юге Волгограда спасатели предотвратили взрыв автомобиля
08:43, Происшествия
ОСТОРОЖНО, ГАЗ!

На юге Волгограда спасатели предотвратили взрыв автомобиля


Орехи и имбирь помогут волгоградцам в борьбе со стрессом
07:07, Здоровье
МОЯ ЕДА

Орехи и имбирь помогут волгоградцам в борьбе со стрессом


Архив новостей