Новости по теме: "активность"
Такой вид отдыха пользуется всё большей популярностью.
Как сообщает сервис «Авито.Услуги», в текущем году спрос на прокат горных лыж и сноубордов вырос на 145% в сравнении с зимой 2023 года. Кроме того, на 188% чаще волгоградцы стали обращаться за услугами пассажирских перевозчиков, которые работают в направлении горнолыжных курортов.
Сервис провел опрос, какие курорты пользуются самым большим спросом. Лидерами стали Домбай и Архыз. Также волгоградцы назвали «Красную Поляну» в Краснодарском крае одним из предпочтительных вариантов.
Физическая активность поможет в борьбе с бессонницей, стрессом и лишним весом.
Как сообщили МТВ.ОНЛАЙН в пресс-службе регуправления Роспотребнадзора, занятие спортом на свежем воздухе полезен тем, что он почти не содержит пыли и вредных примесей. Более того, зимой кислорода еще больше в воздухе, чем в другие времена года. Мороз — не повод отказываться от спорта, считают специалисты.
В холодное время года во время занятия спортом следует сначала размяться и разогреться в помещении, чтобы не навредить суставам. Упражнения нельзя завершать резко, например, бег может смениться быстрой ходьбой. Дышать нужно через нос плавно и неглубоко.
Эксперты также рекомендуют взять с собой термос с теплой водой, которую нужно выпивать по 2-3 глотка через каждый километр. Одежда и обувь должны быть удобными. Зимой нельзя забывать про шапку и перчатки — это поможет равномерному распределению тепла.
Занятия спортом положительно влияют на здоровье и улучшают качество жизни. Независимо от времени года людям старшего возраста рекомендуют уделять время физической активности.
Занятия средней интенсивности — это работа по дому, пешие прогулки и йога. К высокоэффективным занятиям относятся велосипедные прогулки и бег.
Поскольку зимой сложнее сохранить интенсивность физических нагрузок, для прогулок на улице холодно, поэтому людям советуют чаще ходить по дому или по квартире.
В Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области, такой способ поможет укрепить мышцы, улучшить равновесие и координацию движений. Можно взять легкие гантели и активно подвигать руками. Если дома есть беговая дорожка, можно ходить на минимальной скорости. Велотренажеры и эллиптические тренажеры в домашних условиях также будут полезны.
Активность даже зимой позволит держать себя в тонусе и побороть сезонную тоску, связанную с сокращением светового дня.
Молоды душой: волгоградцы серебряного возраста занимаются творчеством, физкультурой, рукоделием и заряжают друг друга позитивом и новыми жизненными силами. Возможность продолжать быть активным, несмотря на пенсионный возраст, волгоградцам дарят сотрудники дневного отделения Дзержинского центра социального обслуживания населения.
Главное, ребята - сердцем не стареть: эти слова из известной песни можно смело считать девизом этих жизнерадостных и не по годам активных жителей Волгограда. Эти люди точно знают, пенсионный возраст- не показатель молодости или старости человека. Хотя многим из них уже немного за..., в их жизни по-прежнему есть место для спорта, рукоделия и творчества. Помогают пенсионерам поддерживать активный образ жизни сотрудники дневного отделения Дзержинского центра социального обслуживания населения.
- Используем разные методики: оздоровительная гимнастика, ритмическая гимнастика, аэробику, фитнес, хатха-йогой занимаемся, выходя на природу. Это укрепляет здоровье, улучшается работоспособность мышц, укрепляет мышечный корсет, кардио-респираторную систему, - рассказала инструктор-методист по адаптивной физической культуре Дзержинского центра социального обслуживания населения г. Волгограда Тамара Наумова.
Отделение дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов работает с января 2021 года. Получатели социальных услуг - граждане пожилого возраста: мужчины старше 60-ти, женщины старше 55 лет, инвалиды и признанные нуждающимися в социальном обслуживании в полустационарной форме. Учреждение работает по типу дневного стационара, при этом организована доставка людей транспортом от дома до учреждения, питание и другие вопросы.
Люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности: работа по дому, пешие прогулки, скандинавская ходьба, йога, бег. Или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности: велосипедные прогулки, бег.
Как советуют волгоградцам в Роспотребнадзоре, при заболевании суставов нужно сосредоточиться на тренировке равновесия. Выполнение упражнений на сохранение баланса тела 3-5 раз в неделю снижает риск падений и связанных с ними травм.
При силовых упражнениях задействованы основные группы мышц, и такой нагрузке желательно уделять минимум два дня в неделю. Недельную норму физической нагрузки - 150 минут - лучше равномерно распределить, разбив на небольшие блоки. Нужно, чтобы каждый блок был не короче 10 минут.
Если погода позволяет, нужно стараться чаще гулять, надев теплую и удобную обувь с противоскользящей подошвой. Не обязательно уходить далеко от дома, можно выбрать удобный короткий маршрут и повторить его несколько раз.
В журнале Express приводятся советы британских врачей по снижению давления – медики рекомендуют делать физические упражнения и вести активный образ жизни.
Кардиохирург Ларри Кресвелл отметил, что езда на велосипеде для этих целей наиболее полезна. Также можно заниматься танцами, быстрой ходьбой, плаванием, теннисом и садоводством. Эти виды активности аэробные, то есть насыщают организм кислородом, и заставляют работать сердечно-сосудистую систему.
Ежедневные занятия аэробикой по 30 минут также полезны. Упражнения позволят не только снизить давление, но и сбросить вес, контролировать уровень сахара в крови.
Специалисты отмечают, что активный образ жизни поддерживает сердце и кровеносные сосуды в тонусе, укрепляют кости, улучшают настроение человека.
Опасное ультрафиолетовое излучение прогнозируется в некоторых российских регионах, в связи с чем жителям этих территорий советуют отказаться от походов на пляж и избегать длительного нахождения на солнце.
Опасное явление в ближайшие три дня ожидается в Брянской, Орловской, Воронежской, Курской областях, а также в Ставропольском, Краснодарском, Приморском краях, Республике Адыгее и Забайкалье.
Как сообщил ТАСС научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд, индекс ультрафиолетового излучения достигнет 8-9 единиц, что очень опасно, поскольку ожоги на коже возникают очень быстро.
В Приморском крае, Владивостоке и Забайкалье индекс составит 7 единиц.
Если следовать этим трем нехитрым пунктам, то можно прожить на десяток лет больше.
К этим выводам пришел доктор из США Фрэнк Липман.
По его мнению, необходимо двигаться, но активность должна быть осознанной. Если физические упражнения и занятия спортом будут проходить под девизом «аккуратно и безопасно», то успех вам обеспечен.
Стресс надо контролировать. К такому «ручному» Липман относит закаливание, голодание, интенсивные нагрузки и физкультуру.
В жизни должно быть место легкомыслию. Кроме того, не стоит забывать о юморе. Отказываясь от удовольствий, вы только вредите организму, поэтому порой нужно делать то, что хочешь. При этом, совершать поступки надо с улыбкой на лице.
Спорт помогает человеку справиться с различными недугами. Активный и здоровый образ жизни – прямой путь к долголетию. Важна любая физическая активность, каждый может найти спорт по душе.
Ученые из Европы и Австралии выяснили, какие виды спорта напрямую влияют на увеличение продолжительности жизни. Специалисты отмечают, что есть четыре вида спорта, занятия которыми ведут к долголетию.
Теннис
Сюда же можно включить бадминтон и сквош. Главное, чтобы была ракетка. Подобная активность держит в тонусе сердце, легкие и мышцы, которые находятся в постоянном движении. Люди, периодически держащие в руках ракетку, на 56% реже испытывают проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Специалисты предупреждают, что повышенный уровень холестерина в организме может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Для начала определим, что холестерин – это органическое жироподобное вещество, которое вырабатывается самим организмом, а также поступает в него с пищей. Эксперты выделяют «хороший» холестерин и «плохой» холестерин. Как понимаете, для здоровья опасен второй.
Отметим, что повышенный холестерин в крови чаще связан с генетикой. Также его высокое содержание обусловлено неправильным питанием, курением и низкой двигательной активностью или ее отсутствием. Прибавьте еще хронические заболевания, возраст и пол.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на mir24.tv, медики выделили несколько признаков, указывающих на высокий уровень холестерина. Среди них боль в груди, стенокардия, боль, возникающая при ходьбе. Но точную картину сможет дать только анализ крови.
Эксперты рекомендуют контролировать уровень холестерина. Сделать это можно только при правильном питании и здоровых привычках. Так, ученые рекомендуют употреблять в пищу рыбу, богатую омега-3, есть фрукты и овощи. Одновременно снизить количество сахара в своем рационе и ограничить употребление продуктов, насыщенных жирами и трансжирами. И не забывайте активно двигаться хотя бы 20-30 минут в день.
Каждому пациенту - индивидуальный подход и оказание всесторонней и комплексной помощи
Валентине Хайровой - уже за 80. С уборкой дома и приготовлением еды управляется сама: дети и внуки живут отдельно. В последнее время стала жаловаться на боли в ногах и высокое давление. По этой причине до районной поликлиники ей добираться трудно. На помощь Валентине Васильевне пришли сотрудники 4-й поликлиники Ворошиловского района Волгограда, где в 2017 году был открыт гериатрический кабинет. Врачи ведут прием как в медицинском учреждении, так и осуществляют осмотр маломобильных пациентов на дому. Выездная бригада состоит из врача-гериатра и гериатрической сестры. У каждого — свои обязанности. Для начала медсестра проводит тестирование пациента. В опросник входят вопросы и задания на ориентацию в пространстве, память, общее психологическое состояние.
Я провожу тесты на психический статус, инструментальную, бытовую активность пациента. Провожу антропометрию: замеряю рост, вес, окружность талии, предплечья, голени, - пояснила гериатрическая медицинская сестра ГУЗ «Поликлиника №4» Анна Осечко.
Тестирование позволяет выявить возможные отклонения в психическом, физическом состоянии пациента, узнать, какая дополнительная помощь требуется ему. Также медсестра проверяет с какой скоростью движется пациент — при помощи секундомера замеряется время преодоления небольшого расстояния. Полученные данные вносятся в специальную карту пациента.
