ЗАБУДЬ О ЛИШНИХ КИЛО: 5 советов, как волгоградцам не набрать вес при сидячей работе

5 советов, как волгоградцам не набрать вес при сидячей работе
ФОТО: Krasunia_RU/Твиттер

Большинство жителей региона так или иначе ведут малоподвижный образ жизни. Несмотря на старательные спортивные нагрузки в вечернее время, с утра и до вечера они проводят день за рабочими столами на работе, поднимаясь от силы раз 20 за день. Как сохранить себя в форме при сидячем образе жизни?

"Сидячая работа - это +5-10 кг как минимум", "На сидячей работе быстро поправишься", " Будешь сидеть целыми днями на работе, и здоровье покинет", - слышат многие, кому только предстоит начать работать "на сидячем месте" или кого уже постигла эта участь. Однако сидячая работа не всегда стресс и лишние килограммы. Избежать их набора и никогда не видеть +500 грамм на весах ежедневно можно. Для этого необходимо соблюдать несколько элементарных правил:

  1. Ешьте регулярно в одно и то же время. Этот совет, пожалуй, ни для кого не новость. Так организм привыкает к рациону, процесс усвоения веществ убыстряется, а если питаться правильно, то и вовсе можно даже потерять нежеланные кг, а не приобрести их. А еще позаботьтесь о перекусах.
  2. Уделите больше внимания завтраку! Лучше всего съесть блюда с медленными углеводами, которые хорошо насыщают наш организм. Это может быть гречка, овсяная каша, омлет. А вот белки лучше всего оставить на ужин.
  3. Откажитесь от вредных продуктов. При сидячем образе жизни жареные, жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд в несколько раз опаснее, чем для любого другого человека. Если питаться так, то в скором времени появятся проблемы со сном и головные боли. Ешьте те блюда, которые богаты кальцием и магнием, витаминами - овощи и мясо, молочные продукты, крупы, бобовые.
  4. Помните об осанке. Неправильное положение тела - прямой путь к набору килограммов. Так что подбородок должен быть параллельным столу, спина ровной, ноги прямо перед собой, не закидывая одну на другую.
  5. Делайте разминку. Даже на сидячей работе можно поддерживать физическую активность - делайте зарядку, разминайте суставы, откажитесь от лифта и ходите по лестнице, пританцовывайте под столом - поможет любая активность!

Читайте также:

Конкурс МТВ

Зачетное место

Загружайте на наш сайт фото, которое вы сделали в самом любимом месте нашего города. Это может быть парк, сквер, пляж – все что угодно. Главное, чтобы это место вам нравилось, а фото несло позитив.

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Под Волгоградом произошла чудовищная авто-трагедия
10:41, Происшествия
ВОЗБУЖДЕНО ДЕЛО

Под Волгоградом произошла чудовищная авто-трагедия


Волгоградцы вспоминают события начала Сталинградской битвы
09:36, Общество
МАСШТАБНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ

Волгоградцы вспоминают события начала Сталинградской битвы


У Волгоградцев в платежках появится новая графа
09:28, ЖКХ
НОВОВВЕДЕНИЕ

У Волгоградцев в платежках появится новая графа


Шестьдесят тонн арбузов съедены гостями фестиваля в Камышине
08:29, Общество
Арбузный фестиваль

Шестьдесят тонн арбузов съедены гостями фестиваля в Камышине


Андрей Бочаров осмотрел площадки фестиваля "Берег-2019"
24 Авг, Общество
БЕРЕГ-2019

Андрей Бочаров осмотрел площадки фестиваля "Берег-2019"


Число жертв ДТП под Волгоградом возросло до 5 человек
24 Авг, Происшествия
ТРАГЕДИЯ ПОД ВОЛГОГРАДОМ

Число жертв ДТП под Волгоградом возросло до 5 человек


Волгоградцы вновь увидели ожившие скульптуры
24 Авг, Общество
ОЖИВШАЯ ИСТОРИЯ

Волгоградцы вновь увидели ожившие скульптуры


Приют "Дино" поделился инструкцией для одиноких волгоградцев
24 Авг, Общество
ЛЕКАРСТВО ОТ ОДИНОЧЕСТВА

Приют "Дино" поделился инструкцией для одиноких волгоградцев


В Волжском накрыли очередную банду наркоторговцев
24 Авг, Происшествия
ПРЕСТУПЛЕНИЕ И НАКАЗАНИЕ

В Волжском накрыли очередную банду наркоторговцев


Берег-2019: волгоградцы рисуют граффити и читают стихи
24 Авг, Общество
БЕРЕГ-2019

Берег-2019: волгоградцы рисуют граффити и читают стихи


Архив новостей