Волгоградцам разъяснили, как нужно есть ананас для похудения

Фото: piqsels.com

В Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали о фрукте, который часто встречается в рекомендациях по похудению. Речь идет об ананасе, который может помочь похудеть, если правильно его включать в рацион. Как это сделать, рассказали волгоградские санитарные врачи.

В целом, ананас позитивно влияет на человеческий организм. Он на 85% состоит из воды и на 15% - из фруктозы и сахарозы. Также в нем содержатся бета-каротин, В1, В2, В6, РР, кальций, магний, цинк, йод, аскорбиновая и лимонная кислоты и клетчатка.

Также тропический фрукт богат протеолитическом ферменте под названием «бромелаин». Он способствует расщеплению белка на аминокислоты и таким способом помогает усвоению пищи, а также улучшает пищеварению.

Однако жиросжигающим эффектом он не обладает, поэтому не стоит рассчитывать на то, что ананас в одночасье избавит от лишнего жира.

Тем не менее экзотический фрукт способен восстановить метаболизм, благодаря присутствующим в нем витаминов и микроэлементов. А органические кислоты ананаса оказывает противовоспалительное и иммуностимулирующее действие. Кроме того, бромелаин улучшает пищеварение, а клетчатка нормализует моторику кишечника.

Похудеть, употребляя ананас в пищу, можно. Мякоть свежих плодов низкокалорийна – 50 ккал в 100 г. Специалисты рекомендуют съедать примерно 3 таких порций в день.

Однако у столь полезного ананаса есть и противопоказания. Его нельзя употреблять людям, страдающим гастритом, язвой желудка, сахарным диабетом. Также он под запретом для беременных женщин. Кроме того, ананас может вызвать аллергическую реакцию.

Справка. В мире есть люди, которые праздную день ананаса. Отмечают его 12 марта. Ананас открыли испанцы в 1493 году, когда высадились в Центральной Америке. Они увидели на островах неизвестные крупные и сочные фрукты. Спустя несколько лет их стали поставлять в Европу, где их себе могли позволить только короли и богатейшая знать.

В наше время ананас можно укоренить в домашних условиях. Для этого нужен зрелый плод с живыми зелеными листьями, от него отделяют хохолок и отрезают несколько нижних листьев. Из этого места вырастут корни. Затем несколько дней подсушивают хохолок, а затем помещают в стакан с водой. Когда корона пустит корни, ее можно будет посадить в горшок с субстратом.