«ИНСТАГРАММНАЯ БОЛЕЗНЬ»: Что такое FOMO и почему люди впадают в депрессию от просмотра соцсетей

Фото: pxhere.com.

Вам кажется, что ваши друзья каждую неделю зависают в Европе или на теплых морях, а вы выбираетесь из города только в отпуск два раза в год? Они знакомятся с новыми интересными людьми, а ваш круг общения ограничивается только коллегами по работе? У тех, на кого вы подписаны, постоянно появляются фото с вечеринок и концертов, а вы не знаете, чем занять свободный день, и в итоге остаетесь за бортом? Определенно, у вас FOMO — «страх пропустить что-то важное», который вгоняет в тоску или даже в депрессию.

В современном мире, пожалуй, не так уж важно, как на самом деле вы отдыхаете. Важнее, какой картинкой вы описываете свой отдых в соцсетях. В результате жизнь многих из нас со стороны выглядит как дневник голливудской звезды: вот я в итальянском ресторане пробую пасту, вот пью кофе с видом на крыши уютного европейского городка, а вот мое селфи с друзьями на вечеринке. Такой подход приводит к тому, что люди, просматривая ленты в соцсетях, неизбежно задумываются: а почему моя жизнь такая серая и унылая?

Термин FOMO — fear of missing out – дословно переводится как «страх пропустить что-то важное». В 2013 году это слово появилось в Оксфордском словаре. Там оно описывается следующим образом: «Беспокойство из-за того, что где-то сейчас происходит заманчивое или интересное событие. Его часто вызывают посты в соцсетях».

Само появление FOMO стало возможным только в эпоху глобального господства соцсетей. «Классический» случай этой «болезни 21 века» – на выходных вы остались дома, но листая ленту «Инстаграма», видите массу событий, которые пропускаете. И это приводит вас в полное разочарование. «Почему я не там, ведь там такие классные ребята», – спрашиваете вы себя. И чем больше вы терзаетесь о том, что жизнь других ярче, чем ваша, тем чаще обновляете ленты соцсетей. Конечно, речь идет не только о вечеринках, но и о работе, покупках, отношениях, отпуске и многом другом. Объектом этой нездоровой зависти может стать все что угодно, увиденное в соцсетях.

Если вы узнали в этом описании себя, психологи советуют четко уяснить: на самом деле жизнь вашего друга не такая красивая и безоблачная, какой он представил ее в интернете. Чтобы убедиться в этом, достаточно, например, почитать о флешмобе #faceofdepression, который прошел два года назад в Сети, пишет wonderzine.com.

Еще один прием для борьбы с FOMO – всегда думать о том, что нельзя перебрать все возможные варианты, как, например, провести выходные. Наверняка вы обдумали несколько идей и выбрали приемлемую для себя в данный момент. В противном случае сам поиск событий занял бы у вас много часов, и вы получили бы только утомление.

«Иногда неплохо изолировать себя от мира возможностей», – сказал по этому поводу автор исследования о FOMO психолог Эндрю Пшибыльский.

Во многих случаях FOMO указывает на более серьезные проблемы. Психологи говорят, что это верный сигнал неудовлетворенности собой, а значит, нужно внимательно разбираться, что именно к ней приводит, чьим ожиданиям в конечном счете вы не соответствуете, собственным или навязанным извне.