Доктор Мясников рассказал, как уберечь себя от остеопороза

Фото: pixabay.com

Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире федерального телеканала рассказал, как бороться с «тихим убийцей».

Доктор привел статистику: в мире от этого заболевания страдает каждая третья женщина и каждый пятый мужчина от 50 лет. Переломы костей считаются самыми опасными последствиями остеопороза.

Во-первых, необходимо принимать кальций для постменопаузальных женщин: 1 грамм в день до менопаузы и полтора — после, что предотвратит потерю костной массы.

Нужно также пересмотреть рацион и включить туда сыры, молоко, апельсиновый сок.

По словам медика, к факторам риска развития остеопороза относятся низкая масса тела, низкая физическая активность, частые падения и вредные привычки. Хроническое курение, отметил специалист, снижает костную массу в среднем на 10%, что приводит к разрушению костей.

Подросткам же нужно больше двигаться и меньше употреблять сладкого, газированных напитков.