Кардиолог рассказал об упражнениях, помогающих от инфаркта

Фото: pixabay.com

Кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев перечислил три вида упражнений, которые снижают риск инфаркта.

Для здоровья сердца важны не только здоровое питание и активный образ жизни, но и регулярные физические упражнения, пишет «360» со ссылкой на слова врача.

Кардиолог посоветовал заниматься ходьбой на ягодицах. Для этого нужно сесть на пол (не на ковер!) и выпрямить ноги. Можно также согнуть их в коленях. Далее нужно сделать 8 шагов на ягодицах вперед и столько же назад. Всего должно получиться 24 шага в обе стороны.

Хорошев также порекомендовал упражнение «Золотая рыбка». Для этого нужно лечь на спину и двигаться с неподвижной головой и пятками. Следует последовательно приподнимать лопатки, ягодицы, заднюю поверхность ног. Выполнять упражнение нужно в течение 7-8 минут.

Полезна для здоровья сердца и обычная ходьба. Она хорошо разгоняет кровь по телу.

Важно также уделять внимание здоровому питанию – есть побольше овощей и фруктов, а мясо есть не чаще 2-3 раз в неделю.