Волгоградцам рассказали о самых полезных фруктах для детей

ФОТО: МТВ.ОНЛАЙН/архив

Большое количество воды, содержащееся в фруктах, способствуя выведению продуктов обмена веществ.

Роспотребнадзор составил список самых полезных летних фруктов и ягод для здоровья детей. Спелые вкусные плоды содержат витамины С, В, А, К, РР, магний, железо, кальций, фосфор, калий и другие вещества. Наиболее богаты витамином С киви, лимон, апельсин, грейпфрут, гранат, авокадо, мандарин, айва, ананас, банан, абрикос, дыня, персик, слива, арбуз, клубника, черника и смородина. Витамин А содержится в авокадо, персиках, витамины группы В — в бананах, папайе и дынях.

Витамины и минералы, содержащиеся во фруктах и ​​ягодах, могут воздействовать практически на все системы организма: сердечно-сосудистую, нервную, пищеварительную, костную, иммунную, эндокринную, выделительную.

Так как овощи и фрукты низкокалорийны, их потребление помогает поддерживать нормальную массу тела у ребенка. Также нельзя забывать, что яблоки, сливы и другие дары лета являются важными поставщиками пищевых волокон, играющих важную роль в работе желудочно-кишечного тракта.