НЕ СЛАДКОЕ!: Волгоградцам рассказали, сколько воды нужно пить в жару

ФОТО: https://milalink.ru

Медики предупредили горожан, что делать, чтобы не допустить обезвоживания организма, когда температура воздуха свыше 25 градусов.

В знойную жаркую погоду каждый из нас замечал, что пить хочется больше, а есть, наоборот, меньше. Это связано с тем, что в сильную жару начинают усиленно работать потовые железы, это стресс как для внутренних органов в частности, так и для всего организма в целом.

Как сообщает МТВ. ОНЛАЙН со ссылкой на "Вечерний Волгоград", врач-терапевт Николай Григорьев считает, что каждый должен выпивать в жаркую погоду 2 литра воды при температуре до 25 градусов и 3 литра, когда столбик термометра показывает больше. То же самое относится и к детям: до 6 лет - 2 литра воды в день, от 6 лет – 2,5 – 3 литра. При этом отдельным категориям волгоградцев медик посоветовал пить еще больше.

Тем, кто занимается спортом, бегает или катается на велосипеде, нужно пить больше воды. Это связано с тем, что в жару жидкость испаряется с поверхности кожи, из‑за этого увеличивается нагрузка на почки. Обезвоживание же может привести к обморокам и головокружениям, сейчас возрастает возможность получить тепловой удар", - отметил Николай Григорьев.

Отеки не повод отказываться от жидкости, считает врач. При этом особое внимание волгоградцев обращают на то, что нужно пить в жару.

Чистая вода - это как минимум 70% от всей дневной нормы питья. При этом лучше всего пить воду и исключить сладкую газировку.

Чтобы приучить себя пить воду, необходимо носить ее с собой, пить после конкретных действий, а также можно ее немного "приукрасить", например, добавить лимон или свежевыжатый сок или ягоды.

Дарья Коломыйченко