ВЕСЕННИЙ РАЦИОН: Волгоградцам советуют кормить детей творогом, рыбой и сухофруктами

ФОТО: из сети Интернет

Это позволит избежать самым юным жителям города весеннего авитаминоза.

Весна – время, когда детский организм находится в максимальной опасности дефицита полезных веществ, витаминов не хватает, а значит, снижается работоспособность ребенка, появляются усталость, вялость и раздражительность. Во многом избежать этого поможет сбалансированный рацион питания.

Как сообщают МТВ. ОНЛАЙН специалисты Роспотребнадзора, рацион ребенка весной должен быть максимально разнообразным, чтобы организм мог получить все необходимые ему витамины и микроэлементы. Каша, макароны, хлеб, гречка и овсянка, молочные и мясные продукты – это основной источник сил и энергии малышей. Но что же употреблять, если весной не хватает витаминов А, В и С?

Обязательно в весеннем рационе питания ребенка должна быть рыба! Она является источником полиненасыщенных жирных кислот и йода, необходимых для работы нервной системы и щитовидной железы. К тому же в ней очень много белка.

А вот от сладостей лучше отказаться.

Весной тяжелые углеводы можно заменить сухофруктами, медом или пастилой, которую дети очень любят. Ну, и конечно, не забывайте почаще гулять на свежем воздухе и заниматься с ребенком спортом!