ОСЕННЯЯ ПОРА: Волгоградцы узнали, почему так хочется спать

Волгоградцы узнали, почему так хочется спать
tranquilitylabs.com

Что с нами происходит осенью? Как бороться с осенней депрессией?

Уменьшение светового дня приводит к нехватке витамина Д. Из-за нехватки витаминов активизируется гормон стресса — кортизол. Обращение крови замедляется, появляется сонливость, усталость.

С прекращением действия витамина Д организм начинает вырабатывать инсулин. Этот гормон поджелудочной железы дает человеку легкий эйфорический эффект. Чем пища жирнее и слаще тем больше вырабатывается инсулина. Но кратковременный эффект проходит, а лишней вес становится все больше.

Для борьбы с осеней депрессией и лишним весом нужно отрегулировать питание. Есть по-больше овощей и фруктов. Принимать витамин Д. Дозировка для детей – 2000, для взрослых – 5 000 единиц в сутки. Так же хорошо принимать витамин С. Следить за приемом пищи - перерывы и должны составлять 3-4 часа. Ужин не позже 19 часов.

Уменьшить количество кортизола. Для этого нужно отрегулировать сон. Засыпать не позже 23:00, просыпаться не позже 7:00. При этом, спать нужно в полной темноте.

Читайте также:

Лента новостей

Губернатор Андрей Бочаров отмечает 50-летний юбилей
07:10, Общество
ЮБИЛЕЙ

Губернатор Андрей Бочаров отмечает 50-летний юбилей


Волгоградцам напомнили, какие 4 продукта боятся холодильника
06:53, Общество
ЗАГЛЯНИ И ПРОВЕРЬ

Волгоградцам напомнили, какие 4 продукта боятся холодильника


350 лет назад в Царицын пожаловал Степан Разин
06:36, История
ДЕНЬ В ИСТОРИИ

350 лет назад в Царицын пожаловал Степан Разин


Волгоградцы узнали рецепт запеканки, которая сможет почистить печень
06:21, Здоровье
ПИЩА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Волгоградцы узнали рецепт запеканки, которая сможет почистить печень


Бабье лето делает второй заход на Волгоград
06:01, Общество
ТЕПЛО ПРОДЛЕВАТЬ БУДЕТЕ?

Бабье лето делает второй заход на Волгоград


Реставрацию монумента «Родина-мать» завершат раньше срока
13 Окт, Культура
МАСШТАБНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ

Реставрацию монумента «Родина-мать» завершат раньше срока


1,5 млн рублей требует Камышинский завод с «Промсвязьбанка»
13 Окт, Экономика и бизнес
ЗА ПРАВОСУДИЕ

1,5 млн рублей требует Камышинский завод с «Промсвязьбанка»


В концертных залах Волгограда выступили артисты международного класса
13 Окт, Экономика и бизнес
МЕЛОДИЯ ДУШИ

В концертных залах Волгограда выступили артисты международного класса


На турнир MMA в Волгоград приедет отец Хабиба Нурмагомедова
13 Окт, Спорт
ЗВЕЗДНЫЙ СПОРТ

На турнир MMA в Волгоград приедет отец Хабиба Нурмагомедова


Под Волгоградом кадетов познакомили со службой РХБЗ
13 Окт, Общество
СЛУЖУ ОТЕЧЕСТВУ!

Под Волгоградом кадетов познакомили со службой РХБЗ


Архив новостей