Mori cinema Аренда
Реклама

Роспотребнадзор рассказал волгоградцам, как добиться здорового сна

Роспотребнадзор рассказал волгоградцам, как добиться здорового сна
Фото: piqsels.com

15 марта, в пятницу, во всем мире отмечают День сна. Основная цель мероприятия – привлечь к проблемам, связанным со сном.

Специалисты Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области отмечают важность сна для человеческого организма. Он восстанавливает силы, которые были потрачены людьми в течение дня.

Дефицит сна негативно влияет на настроение, работоспособность, самочувствие. Недосып также ускоряет процесс старения организма. Потеря четырех часов сна снижает реакцию на 45%, ухудшает память, приводит к обострению различных недугов.

Плохой сон – это шаг к будущим инсультам, инфарктам и другим серьезным последствиям. Недосыпание также приводит к нервным расстройствам. Нормальный сон является эффективной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и многих других недугов.

Человек нужно спать от 6 до 8 часов в сутки. Детям следует спать не меньше 10 часов в сутки. В то же время спать много, не менее вредно, чем недосыпать.

Санитарные врачи дали 8 советов для здорового сна. Согласно их рекомендациям, нужно

- убрать телевизор из спальни,

- проветривать комнату перед сном, обеспечить комфортный температурный режим,

- избавиться от яркого света и побочных шумов,

- перестать курить перед сном,

- перестать за 1-2 часа до сна смотреть ТВ, пользоваться гаджетами в кровати,

- перестать есть и пить чай, молоко и кофе за 3 часа до сна,

- ложиться спать в одно и то же время,

- ходить днем больше пешком и заниматься спортом.

Здоровый сон снижает риск несчастных случаев на производстве и ДТП, способствует выделению мелатонина и поддерживает естественные циркадные ритмы. Нарушения сна снижают иммунную защиту.

Большинство нарушений сна можно вылечить. Главное – обратиться при хронических нарушениях сна к врачу.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Жителей посёлка Горьковского в Волгограде напугал взрыв фугасной бомбы
14:57, Происшествия

Жителей посёлка Горьковского в Волгограде напугал взрыв фугасной бомбы


О жизни Александры Пахмутовой рассказали в Центре документации новейшей истории Волгоградской области
14:46, Культура

О жизни Александры Пахмутовой рассказали в Центре документации новейшей истории Волгоградской области


«МТВ» за Сталинград

Волгоградцы отмечают День Солнца
14:43, Общество

Волгоградцы отмечают День Солнца


Владимир Путин наградил уроженца Волгограда за спасение людей в «Крокусе»
14:40, Общество

Владимир Путин наградил уроженца Волгограда за спасение людей в «Крокусе»


В Волгограде мужчина обустроил у себя в квартире сад с запрещённой травой
14:39, Происшествия
ХРОНИКА ПРОИСШЕСТВИЙ

В Волгограде мужчина обустроил у себя в квартире сад с запрещённой травой


В Волгограде завершили восстановительные работы на трубопроводе по ул. Козловской
14:16, ЖКХ

В Волгограде завершили восстановительные работы на трубопроводе по ул. Козловской


Цены на новостройки выросли в Волгограде на 24%
14:11, Общество

Цены на новостройки выросли в Волгограде на 24%


В Волгоградской области увеличили число квот для «целевой» подготовки врачей
14:02, Образование

В Волгоградской области увеличили число квот для «целевой» подготовки врачей


Православным волгоградцам назвали поступок, который Господь не простит никогда
13:35, Культура

Православным волгоградцам назвали поступок, который Господь не простит никогда


Волгоградские удалёнщики признались, что в рабочее время стирают и готовят еду
13:30, Общество

Волгоградские удалёнщики признались, что в рабочее время стирают и готовят еду


Архив новостей