НАСТРОИТЬ СВОЙ РИТМ: Врач назвал средства для лучшего засыпания по вечерам

Врач назвал средства для лучшего засыпания по вечерам
Фото: pxhere.com.

Недосыпы – бич современного общества, на самом деле они таят в себе больше проблем, чем кажется на первый взгляд.

В современном мире позволить себе высыпаться каждый день могут немногие. Чем опасен постоянный недосып?

Если не высыпаться регулярно, можно заработать нервные расстройства, ослабить иммунитет, увеличить риск инфаркта, инсульта и даже развития онкологических заболеваний, а также диабета, пишет «Волга-медиа.ру». Кроме того, короткий сон опасен снижением интеллектуальных способностей, не говоря уже о плохом самочувствии и постоянном стрессе. А если у вас есть хронические заболевания, бессонница утяжелит их протекание.

Лучше всего помогут засыпать три совета.

Во-первых, это правильно выстроенный режим. Бодрствуя по выходным до трех часов ночи, а по будням вставая в шесть утра, мы сбиваем с толку организм, и он уже не может настроиться на здоровый полноценный сон. Желательно вставать в одно и то же время каждый день.

Во-вторых, лучше спят те, кто занимается спортом. Но последние упражнения нужно делать более чем за два часа до сна.

В-третьих, не стоит будоражить мозг остросюжетным кино по вечерам. Это скажется на качестве сна. То же можно сказать и о компьютерных играх.

И наконец, каждый может придумать свой способ расслабиться, настроить организм на отдых. Это может быть горячая ванна или, например, стакан молока с медом. А вот «подсаживаться» на снотворное врачи не рекомендуют, если только вам не прописал его доктор. Если принимать его долгое время, заснуть без таблеток станет проблематично.

Читайте также:

Конкурс МТВ

Зачетное место

Загружайте на наш сайт фото, которое вы сделали в самом любимом месте нашего города. Это может быть парк, сквер, пляж – все что угодно. Главное, чтобы это место вам нравилось, а фото несло позитив.

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Мусоровоз протаранил легковушку на Комсомольском мосту
17:26, Происшествия
"МУСОРНОЕ ДТП"

Мусоровоз протаранил легковушку на Комсомольском мосту


В Светлоярском районе третий день ищут пенсионера с порванным ухом
17:17, Общество
ПОИСК

В Светлоярском районе третий день ищут пенсионера с порванным ухом


Центробанк России подписал "дорожную карту" с Волгоградским регионом
16:31, Экономика и бизнес
СОГЛАШЕНИЕ

Центробанк России подписал "дорожную карту" с Волгоградским регионом


В Волгограде у колеса обозрения зацветет сакура
16:28, Благоустройство
ЯРКИМИ КРАСКАМИ ЛЕТА

В Волгограде у колеса обозрения зацветет сакура


Трех волгоградцев, пострадавших в ДТП с маршруткой, выписали из больницы
16:15, Общество
ЖЕРТВЫ СЛУЧАЯ

Трех волгоградцев, пострадавших в ДТП с маршруткой, выписали из больницы


Волгоградские студенты заглянули внутрь каштана
15:58, Экология
ИНТЕРЕСНО

Волгоградские студенты заглянули внутрь каштана


Худая косуля стала любимицей рыбаков на острове Сарпинском
15:44, Общество
ПРИКОРМИЛИ

Худая косуля стала любимицей рыбаков на острове Сарпинском


В Волгоградской области лжесотрудники МЧС запугивают бизнес
15:31, Криминал
УЛОВКА

В Волгоградской области лжесотрудники МЧС запугивают бизнес


В Волгограде проходят соревнования профмастерства "Абилимпикс"
15:14, Общество
СВОИМИ РУКАМИ - СЧАСТЬЕ

В Волгограде проходят соревнования профмастерства "Абилимпикс"


В Волгоградской области внедрят технологию агрологистики
14:58, Общество
"ТОЧНОЕ ЗЕМЛЕДЕЛИЕ"

В Волгоградской области внедрят технологию агрологистики


Архив новостей