НАСТРОИТЬ СВОЙ РИТМ: Врач назвал средства для лучшего засыпания по вечерам

Врач назвал средства для лучшего засыпания по вечерам
Фото: pxhere.com.

Недосыпы – бич современного общества, на самом деле они таят в себе больше проблем, чем кажется на первый взгляд.

В современном мире позволить себе высыпаться каждый день могут немногие. Чем опасен постоянный недосып?

Если не высыпаться регулярно, можно заработать нервные расстройства, ослабить иммунитет, увеличить риск инфаркта, инсульта и даже развития онкологических заболеваний, а также диабета, пишет «Волга-медиа.ру». Кроме того, короткий сон опасен снижением интеллектуальных способностей, не говоря уже о плохом самочувствии и постоянном стрессе. А если у вас есть хронические заболевания, бессонница утяжелит их протекание.

Лучше всего помогут засыпать три совета.

Во-первых, это правильно выстроенный режим. Бодрствуя по выходным до трех часов ночи, а по будням вставая в шесть утра, мы сбиваем с толку организм, и он уже не может настроиться на здоровый полноценный сон. Желательно вставать в одно и то же время каждый день.

Во-вторых, лучше спят те, кто занимается спортом. Но последние упражнения нужно делать более чем за два часа до сна.

В-третьих, не стоит будоражить мозг остросюжетным кино по вечерам. Это скажется на качестве сна. То же можно сказать и о компьютерных играх.

И наконец, каждый может придумать свой способ расслабиться, настроить организм на отдых. Это может быть горячая ванна или, например, стакан молока с медом. А вот «подсаживаться» на снотворное врачи не рекомендуют, если только вам не прописал его доктор. Если принимать его долгое время, заснуть без таблеток станет проблематично.

Читайте также:

Конкурс МТВ

Зачетное место

Загружайте на наш сайт фото, которое вы сделали в самом любимом месте нашего города. Это может быть парк, сквер, пляж – все что угодно. Главное, чтобы это место вам нравилось, а фото несло позитив.

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Андрей Бочаров отправился инспектировать Ленинский район
09:04, Общество
РАЗГОВОР С ЖИТЕЛЯМИ

Андрей Бочаров отправился инспектировать Ленинский район


Выходные в Волгограде будут невыносимо жаркими
08:49, Общество
ПОГОДА

Выходные в Волгограде будут невыносимо жаркими


Волгоград встретил День металлурга народными гуляньями — ВИДЕО
19 Июл, Общество
ВСЕНАРОДНЫЙ ПРАЗДНИК

Волгоград встретил День металлурга народными гуляньями — ВИДЕО


Куда сходить в Волгограде на выходных 20-21 июля и как город готовится к 430-летию
19 Июл, Культура
АФИША ОТ МТВ

Куда сходить в Волгограде на выходных 20-21 июля и как город готовится к 430-летию


Андрей Бочаров поздравил сотрудников «Русала» с Днем металлурга
19 Июл, Общество
ТЕМА ДНЯ

Андрей Бочаров поздравил сотрудников «Русала» с Днем металлурга


Польский путешественник-каякер выдвинулся из Севастополя в Москву
19 Июл, Спорт
ХОББИ

Польский путешественник-каякер выдвинулся из Севастополя в Москву


Жителям девяти поселков в Волгоградской области снизят плату за мусор
19 Июл, ЖКХ
ГОСЖИЛНАДЗОР ОБЯЗАЛ

Жителям девяти поселков в Волгоградской области снизят плату за мусор


На «Красном Октябре» определился самый футбольный цех
19 Июл, Спорт
ДЕНЬ МЕТАЛЛУРГА

На «Красном Октябре» определился самый футбольный цех


Волгоградский детский лагерь "Орленок" отмечает 75-летие
19 Июл, Общество
ОРЛЕНКУ -75

Волгоградский детский лагерь "Орленок" отмечает 75-летие


Штраф «Ротору», отключение воды и журналист МТВ на конкурсе артистов
19 Июл, Общество
В ПОПУЛЯРНОМ

Штраф «Ротору», отключение воды и журналист МТВ на конкурсе артистов


Архив новостей