Кузница чемпионов: Суставная гимнастика

Легкие упражнения, хотя бы 10-15 минут в день – и артроз или остеохондроз никогда не застанут вас врасплох.

Преимущество суставной гимнастики в том, некоторые ее элементы можно выполнять где угодно. Если вы за рулём в автомобильной пробке, можно размять шею движениями головой в разных плоскостях и частично плечами. Сидя за рабочим столом в офисе, можно размять локти, кисти, руки по всей длине и грудной отдел, сделать наклоны вбок и скручивания в разные стороны.

Зачастую наше тело само подсказывает нам нужный характер и амплитуду движений. Длительное пребывание в одной позе и монотонные движения мучительны для суставов. Если в такие моменты вы чувствуете легкое онемение или затекание — это ваши суставы зовут на помощь. Когда в такие моменты вы поднимаете руки вверх и потягиваетесь, то сбрасываете напряжение с верхней части туловища; погружаясь в кресло и выпрямляя под столом ноги — с нижней. Но в этой группе не сбрасывают напряжение, а выполняют полноценный комплекс непростых упражнений, а потому и польза от них гораздо больше, чем от простых «потягушек».

Подробности смотрите в программе «Кузница чемпионов».