Мозговая активность выше на 23%: волгоградцам рассказали, как хобби снижают риск деменции

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

Учёные обнаружили, что увлечения помогают снизить риск деменции. Регулярная активность в свободное время укрепляет когнитивные способности мозга. Результаты исследований в материале МТВ.ОНЛАЙН.

Когнитивный резерв — своего рода запас прочности для нервной системы. Учёные считают, что интеллектуальная деятельность и любая работа, требующая умственных усилий, создают дополнительные нейронные связи. Это помогает мозгу дольше сопротивляться возрастным изменениям и сохранять память.

Анализ исследований показывает, что регулярное занятие различными видами хобби снижает риск деменции. Важна не столько конкретная активность, сколько её регулярность и эмоциональная вовлечённость, отмечают ученые.​

Японское исследование с более чем 22 000 участниками показало, что увлечение хотя бы одним хобби в зрелом возрасте снижает риск деменции, ограничивающей повседневную жизнь, примерно на 19%. Занятия несколькими видами хобби уменьшали риск на 23%, но ученые не выявили одного самого эффективного. Австралийское исследование 2023 года показало, что письмо, головоломки и работа за компьютером снижают риск деменции на 9–11%, а вязание и столярное дело — на 7%. Ученые подчеркивают важность выбора хобби, которое приносит удовольствие и выполняется регулярно.

Наиболее полезны увлечения, сочетающие умственную активность, физическую нагрузку, снижение стресса и социальные контакты. Например, одиночная игра в карты развивает мышление, а регулярные встречи с друзьями за картами укрепляют социальные связи и дарят положительные эмоции. Социальная изоляция увеличивает риск деменции на 5%, и у пожилых людей, лишенных общения, симптомы могут проявиться на 5 лет раньше.