Сколько нужно спать чтобы замедлить старение, рассказали волгоградцам

Фото сгенерировано ИИ

Вопреки общепринятым суждениям, ускорить биологическое старение может не только недосып, но долгий сон — к такому выводу пришли учёные консорциума MULT.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на журнал Nature, наиболее благоприятные условия для замедления процесса старения некоторых органов и систем наблюдаются у тех, кто спит от 6,4 до 7,8 часов в сутки.

Ученые обнаружили, что между продолжительностью сна и биологическим возрастом есть U-образная зависимость. Это значит, что как недостаток, так и избыток сна ускоряют старение организма. Нелинейная связь выявлена для девяти из 23 биологических процессов. Стоит отметить, что оптимальная продолжительность сна, минимизирующая возрастные изменения, различалась в зависимости от органа и пола участников.

Признаки ускоренного старения обнаруживались в мозге, легких, печени, иммунной системе и коже при коротком и продолжительном сне.​

Кроме того, выяснилось, что короткий сон связан с депрессией, тревожными расстройствами, ожирением, диабетом второго типа, гипертонией, ишемической болезнью сердца и аритмией. И короткий, и продолжительный сон ассоциировались с хронической обструктивной болезнью легких, астмой, гастритом и гастроэзофагеальным рефлюксом.

Авторы отмечают, что недостаток или избыток сна может быть не причиной, а симптомом уже имеющихся проблем со здоровьем.