30 минут ходьбы помогают волгоградцам похудеть и снизить риск смерти

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / Диана Селезнева

В современном мире, когда все действия человека сконцентрированы только за компьютером, очень важно уделять время физической активности. Одно из самых действенных и легких средств – ходьба.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на управление Роспотребнадзора по Волгоградской области, более 53% населения страны занимаются спортом и различными физическими нагрузками. По прогнозам исследователей, в связи с модой на ЗОЖ этот показатель в будущем будет только расти.

К сожалению, не у всех людей есть возможность и желание выполнять специальные физические упражнения или заниматься атлетикой, поэтому специалисты рекомендуют ходить. Как отмечают медики, любая ходьба – это уже физическая активность, положительно воздействующая на опорно-двигательную систему и снижающая риски сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневные 30 минут ходьбы позволяют снизить риск смерти и развития диабета II типа на 10% и 30% соответственно, а также убрать 200 килокалорий.

Это могут быть прогулки по парку в компании друзей, родных или наедине со своими мыслями утром, днем или перед сном. Считается, что самым лучшим средством для нормализации работы головного мозга, дыхания и нервной системы является вечерняя прогулка, что также положительно влияет и на здоровый сон. Ходьба рекомендована представителям любого возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья, вне зависимости от профессиональной принадлежности.

Чтобы ходьба приносила максимальную пользу здоровью, необходимо следовать нескольким советам: правильная осанка, свободные взмахи руками, мышцы живота под напряжением, правильное дыхание (вдох носом, не разговаривать), равномерное распределение нагрузки.