Сколько яиц в день можно есть без последствий для организма

Фото: МТВ.ОНЛАЙН

Врач-терапевт, кардиолог и диетолог Филипп Кузьменко рассказал «Радио 1», сколько яиц безопасно съедать в день и стоит ли бояться холестерина в желтках.

По словам эксперта, общая рекомендация — 1–2 яйца в день. Но эта цифра не железная. Кузьменко подчеркнул: токсичных свойств у яиц нет, поэтому строгого запрета не существует. Главное — помнить о калорийности. Если есть больше двух штук, легко выйти за норму и набрать лишний вес. Если таких проблем нет, можно есть смело.

«Яйца человека не убьют», — заявил врач.

Тем, кто ходит в спортзал и нуждается в большом количестве белка, Кузьменко посоветовал делать омлет без желтков. Желток — это жир. Если есть много яиц целиком, можно перегрузить рацион жирами. Лучше добирать их из других продуктов в течение дня. Такой подход, по мнению врача, поможет нарастить мышцы, но не бока.

Отдельно Кузьменко затронул тему холестерина, который часто пугает людей. Он пояснил, что холестерин в яйцах не так страшен, как принято думать. Но здесь важно следить за самочувствием, внешним видом и общими ресурсами организма. Каждый человек должен ориентироваться на свои цели и состояние. Универсальной формулы нет, и подходить к рациону нужно индивидуально.