Волгоградский инструктор назвала преимущества занятий йогой

Фото: комитет здравоохранения Волгоградской области

В рамках Недели популяризации активных видов спорта, которая проходит в России с 25 по 31 августа, волгоградский инструктор по йоге Елена Батеева объяснила, почему древняя практика остается актуальной для миллионов.

По данным комитета здравоохранения Волгоградской области, йога продолжает набирать популярность среди жителей региона всех возрастов. Как отмечает эксперт, многие приходят на первое занятие с конкретной целью — справиться с болями в спине.

— Многие приходят на первое занятие, чтобы стать гибче или избавиться от боли в спине, — делится Елена. — Так и моя история началась с желания разобраться с собственной спиной. А потом йога мягко раскрывает внутреннюю тишину, учит слышать себя и чувствовать настоящее.

По словам специалиста, на физическом уровне йога эффективно укрепляет мышцы, улучшает осанку и избавляет от накопленного напряжения, делая тело подвижным и «живым». Даже простые асаны активизируют работу внутренних органов, улучшают кровообращение и запускают процессы естественного восстановления организма.

— Но самое ценное — это работа с внутренним состоянием, — уверена Батеева. — Практика учит принятию, спокойствию и доброте — сначала к себе, а потом и к окружающим. Это настоящий душевный отдых.

Отвечая на вопрос о целительной силе асан, инструктор пояснила, что каждая поза — это диалог с собственным телом, который пробуждает силу, стойкость и умение отпускать лишнее.

Особое значение в йоге придается дыханию, которое является мостом между телом и умом. Осознанное дыхание действует как кнопка «перезагрузки», снижая уровень стресса и возвращая душевное равновесие.

Для тех, кто только хочет встать на этот путь, Елена советует начать с простого желания и найти своего преподавателя. Главное — не гнаться за сложными позами, а ценить регулярность.

— Самое сложное — это расстелить коврик, — улыбается инструктор. — Даже 10-15 минут ежедневной практики способны кардинально изменить самочувствие и отношение к жизни.

Йога, при всей своей универсальности, имеет и противопоказания. Не рекомендуется практиковать при серьезных психических заболеваниях, травмах, хронических болезнях в стадии обострения, а также без консультации с врачом после операций. Крайне важно предупреждать инструктора о своих особенностях здоровья, чтобы он мог подобрать безопасные варианты асан.

В конце концов, йога — это путь без насилия над собой, где каждый шаг, наполненный осознанностью, ведет к гармонии и здоровью.