Волгоградский врач Архиреева посоветовала есть виноград и свеклу для здоровья крови

На фото Татьяна Архиреева

Кровь доставляет кислород и питательные вещества по всему организму, а также защищает от кровопотери при травмах. Чтобы поддерживать её здоровье, достаточно добавить в рацион всего несколько продуктов, и о каких именно идёт речь, объяснила терапевт Краснослободской поликлиники Татьяна Архиреева.

Кровь выполняет в организме ряд ключевых функций: доставляет к клеткам кислород, питательные вещества, гормоны и ферменты, выводит продукты обмена через легкие, почки и кожу, поддерживает кислотно-щелочной баланс и равномерную температуру тела. Также она обеспечивает иммунный ответ и свертываемость при травмах, что защищает от кровопотери, сообщили в ГБУЗ «Среднеахтубинская ЦРБ».

На здоровье крови влияет рацион. Врач-терапевт Краснослободской поликлиники Татьяна Архиреева рекомендует добавить в питание виноград (помогает при анемии и хронической усталости), морковь (выводит токсины, активизирует внутриклеточное восстановление), яблоки (нормализуют свертываемость крови, снижают холестерин) и свеклу (нормализует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, предотвращает склеротические явления). Также полезны орехи, семена, гречка, печень, мясо и продукты с омега-3.

На состояние крови влияют не только продукты. Врач рекомендует умеренные кардионагрузки — бег, плавание, ходьбу. Они предотвращают застои и тромбообразование. Ещё одно важное условие — пить воду в течение дня маленькими глотками, чтобы кровь не густела. Обед лучше начинать с салата из растительной пищи.

Эмоции тоже имеют значение. Гнев, тревога и постоянный стресс увеличивают количество лейкоцитов, повышают уровень кортизола и адреналина, делают кровь более вязкой и поднимают давление. А радость, удовлетворение и удивление помогают вырабатывать серотонин и эндорфин, что улучшает кровообращение и гормональный фон.

Фото предоставил комитет здравоохранения Волгоградской области.