Волгоградцам назвали пять продуктов для защиты клеток от старости

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

Волгоградцам назвали пять продуктов для защиты клеток от старости. Оказывается, замедлить биологический возраст можно не с помощью дорогих кремов, а с помощью обычной тарелки — врач объяснил, что должно быть в меню.

Как пишет издание "Про Астрахань", вопрос сохранения молодости волнует человечество во все времена, но, как оказалось, разгадка кроется не в чудодейственных эликсирах, а в нашей тарелке. Врач-нутрициолог Юлия Попова рассказала, какие именно продукты должны быть в рационе каждого, кто хочет сохранить клетки организма в тонусе и даже повлиять на снижение биологического возраста.

По словам эксперта, главные враги молодости — рафинированные продукты и сладкие напитки. Они значительно ускоряют процессы клеточного старения, и особенно это заметно у молодых людей 21–25 лет, которые злоупотребляют фастфудом и газировками.

Чтобы компенсировать негативное воздействие, специалист рекомендует включить в рацион жирную рыбу 2–3 раза в неделю. Это главный источник Омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья клеточных мембран. Также в списке антиэйдж-продуктов — овощи и ягоды, богатые антиоксидантами. Они нейтрализуют свободные радикалы и замедляют окислительные процессы в организме. Не стоит забывать и про зеленый чай, который обладает мощным защитным действием, а специи, такие как куркума и пажитник, эффективно регулируют процессы пищеварения.

Ученые подтверждают: питание напрямую влияет на биологический возраст. Аминокислоты из пищи служат строительным материалом для клеток, помогая им усваивать полезные вещества, а жиры необходимы для выработки гормонов, без которых невозможна молодость. При этом быстрые углеводы и промышленные полуфабрикаты в рационе должны быть сведены к минимуму.

Между тем статистика показывает, что работа над пищевыми привычками требуется многим. Согласно исследованию Росстата, в рейтинге российских регионов по приверженности ЗОЖ область опустилась с 32-го на 41-е место. Лишь 13,6% мужчин ежедневно потребляют не менее 400 граммов овощей и фруктов, а ученые отмечают, что основные принципы рационального питания до сих пор не доведены должным образом до целевой аудитории, особенно старшего возраста.

Так что, возможно, волгоградцам, как и жителям других регионов, пришло время пересмотреть свои пищевые привычки. Тем более что пять продуктов для защиты клеток от старости доступны каждому — для этого не нужны дорогие лекарства, достаточно просто заглянуть в холодильник и сделать правильный выбор.