Волгоградцам объяснили разницу между хандрой и депрессией

Фото сгенерировано ИИ

С 6 по 12 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья – время, когда внимание общества обращается к важности душевного благополучия. Психическое здоровье представляет собой состояние внутренней гармонии, при котором человек способен строить отношения, ставить цели, мечтать и справляться с трудностями. Об этом рассказывает медицинский психолог городской поликлиники № 5 Людмила Гладунцова, подчеркивая, что этот аспект включает не только психологические, но и социальные, физиологические, генетические и бытовые факторы.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на специалиста, речь идёт о личной устойчивости, способности адаптироваться к изменениям, сохранять контакт с близкими и находить смысл в повседневной жизни. Здоровье духа проявляется в умении чувствовать радость, стремиться к развитию и сохранять внутренние ресурсы даже в сложных ситуациях.

В последнее время многие склонны называть обычную хандру или временное ухудшение настроения депрессией. Однако настоящая депрессия – это серьёзное расстройство, требующее диагностики и лечения. Оно характеризуется не просто грустью, а длительным угнетённым состоянием, потерей интереса к жизни, снижением концентрации, чувством вины, упадком сил и отсутствием надежды. Такие симптомы должны присутствовать ежедневно в течение как минимум двух недель, затрагивая все сферы существования человека.

В отличие от депрессии, временное плохое настроение – нормальная реакция на стрессовые события и обычно проходит самостоятельно. Для его преодоления достаточно сделать что-то приятное: провести время с близкими, побывать на выставке, в тишине побыть наедине с собой или совершить добрые поступки. У каждого своё средство восстановления – важно научиться его распознавать.

Для поддержания психического равновесия специалист рекомендует минимизировать стресс, избегать переутомления, включать в расписание радостные события, заботиться о физическом здоровье и сохранять доброжелательное отношение к окружающим. Регулярное внимание к своему внутреннему состоянию помогает жить более осознанно, полноценно и счастливо.