Здоровое питание: Волгоградцам рассказали, что обязательно нужно есть детям весной

Быстрая утомляемость - признак нехватки витаминов и микроэлементов в организме. Особенно весной дефицит полезных веществ в организме особенно заметен.

Для того, чтобы поддержать иммунитет необходимо следить за питанием. Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на пресс-службу Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Волгоградской области, ежедневно в рационе ребенка должны быть продукты всех пищевых групп. Родителям рекомендуют следить за питанием ребенка и включить в меню крупы, хлебобулочные изделия, овощи, рыбу, мясо, а также молочные продукты и яйца. Каждый день должна быть разная каша, так как пищевая ценность круп различается.

Специалисты рекомендуют употреблять ежедневно фрукты и ягоды, обеспечивающие организм витамином С. Замороженные фрукты можно добавить в компот или кашу.

Весной необходимо потреблять в пищу достаточное количество овощей. В рационе должны быть: капуста, свекла, тыква.

Для улучшения микрофлоры кишечника, поддержки пищеварения и усвоения питательных веществ в организме ребенку необходимо употреблять кисломолочные блюда. Это тоже способствует укреплению иммунитета.

А каждодневное употребление мяса, снабжает организм ребенка белком, который влияет на иммунную систему. Еще он незаменим для роста мышц и повышения гемоглобина в крови. Белок в рыбе высшего качества и хорошо усваивается, является источником жирных кислот и йода, что хорошо для нервной и эндокринной систем.

Для полноценного роста и развития ребенку необходимы яйца. В них содержатся полезные витамины и микроэлементы.

Врачи рекомендуют добавлять зелень в блюда: шпинат, кинзу, укроп. Питание ребенка должно быть здоровым и сбалансированным.