Волгоградцам рассказали, как не заразиться ОРВИ

Фото: МТВ.ОНЛАЙН

Осень – опасное время для здоровья. В это время необходимо особое внимание уделять профилактике и безотлагательному лечению. Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на рекомендации врачей, есть несколько способов укрепить организм и минимизировать риск простуды.

Важно в прохладный период употреблять в своем ежедневном рационе овощи и фрукты. Такие витамины, как C, D, селен, цинк способствуют поддержанию и укреплению иммунной системы. Особенно много этих элементов содержится в цитрусовых, шиповнике, моркови, капусте, тыкве, киви. Но надо помнить и о балансе употребленного, предупреждают медики.

Еще одним важным правилом, которое поможет организму в противостоянию ОРВИ, является стабильный сон. Из-за сокращения светового дня организму тяжело восстанавливать силы, поэтому необходимо сну уделять 7–8 часов. Врачи доказали, что именно столько часов поможет человеку восстановиться.

На иммунную систему влияет и количество стресса. Постарайтесь избегать тревог и минимизировать эмоциональные нагрузки в особо опасное время для организма.

Осеннее солнце обманчиво, поэтому при выходе на улицу надо одеваться по погоде. Важно избегать переохлаждений и особенно защищать шею, ноги и руки, которые наиболее уязвимы к перепадам температур.

Медики рекомендуют при себе иметь антисептики, вне дома стараться не касаться лица руками и избегать большого количества людей. При возвращении с улицы необходимо в теплой воде промыть руки с мылом в течение 20 секунд, так как вирусы в большинстве случаев передаются контактным путем.

Сухой воздух в комнате или офисе вреден для организма, так как снижает его способность противостоять вирусам. Регулярное проветривание помещения способствует увлажнению комнаты. Особенно полезно проветривать комнату перед сном.

Соблюдение простых правил и своевременное обращение к врачу помогут снизить риск заболевания и тяжелого протекания болезни.