Кузница чемпионов: Суставная гимнастика

выпуск от 27 ноября

Легкие упражнения, хотя бы 10-15 минут в день – и артроз или остеохондроз никогда не застанут вас врасплох.

Преимущество суставной гимнастики в том, некоторые ее элементы можно выполнять где угодно. Если вы за рулём в автомобильной пробке, можно размять шею движениями головой в разных плоскостях и частично плечами. Сидя за рабочим столом в офисе, можно размять локти, кисти, руки по всей длине и грудной отдел, сделать наклоны вбок и скручивания в разные стороны.

Зачастую наше тело само подсказывает нам нужный характер и амплитуду движений. Длительное пребывание в одной позе и монотонные движения мучительны для суставов. Если в такие моменты вы чувствуете легкое онемение или затекание — это ваши суставы зовут на помощь. Когда в такие моменты вы поднимаете руки вверх и потягиваетесь, то сбрасываете напряжение с верхней части туловища; погружаясь в кресло и выпрямляя под столом ноги — с нижней. Но в этой группе не сбрасывают напряжение, а выполняют полноценный комплекс непростых упражнений, а потому и польза от них гораздо больше, чем от простых «потягушек».

Подробности смотрите в программе «Кузница чемпионов».


Выпуски программы:

Лента новостей

В Волгограде узнали имя нового начальника УФСБ региона
12:49, Общество
КАДРОВОЕ РЕШЕНИЕ

В Волгограде узнали имя нового начальника УФСБ региона


В Волгоградской области задержали водителя-наркомана с марихуаной в машине
12:02, Происшествия
ВСЕ ДЛЯ СЕБЯ

В Волгоградской области задержали водителя-наркомана с марихуаной в машине


Волгоградцев приглашают присоединиться к акции «Дед Добряк»
11:38, Общество
НОВОГОДНЕЕ ЧУДО

Волгоградцев приглашают присоединиться к акции «Дед Добряк»


В Волжском пресекли работу подпольного казино
11:14, Происшествия
все на зеро

В Волжском пресекли работу подпольного казино


Волгоградский художник Галина Мещерякова устраивает выставку
11:00, Культура
Ах, вернисаж, ах, вернисаж!

Волгоградский художник Галина Мещерякова устраивает выставку


В Волгограде водитель легковушки сбил женщину
10:45, Происшествия
НЕ НАРУШАЙ

В Волгограде водитель легковушки сбил женщину


Андрей Бочаров наградит отличившихся жителей Волгоградской области
10:33, Общество
ГОРДОСТЬ РЕГИОНА

Андрей Бочаров наградит отличившихся жителей Волгоградской области


В Дзержинском районе Волгограда в гаражном боксе сгорела машина
10:08, Происшествия
ВОССТАНОВЛЕНИЮ НЕ ПОДЛЕЖИТ

В Дзержинском районе Волгограда в гаражном боксе сгорела машина


Астрологи советуют волгоградцам изменить себя
09:37, Общество
ЗВЕЗДЫ ГОВОРЯТ...

Астрологи советуют волгоградцам изменить себя


В Волжском поймали должника с 26 штрафами за "лихое" вождение
09:14, Происшествия
ЗАПЛАТИ И СПИ СПОКОЙНО

В Волжском поймали должника с 26 штрафами за "лихое" вождение


Архив новостей