В Роспотребнадзоре волгоградцам рассказали, как поддержать здоровье весной

Фото: freepik.com

Свежие фрукты и «солнечный» витамин: специалисты волгоградского Роспотребнадзора объяснили, как поддержать организм в межсезонье.

Фрукты и овощи

Они насыщают организм необходимыми кислотами и каротином. Такая диета поможет не только набраться сил, но и похудеть и нейтрализовать последствия зимнего увлечения сладостями.

Разнообразный рацион

Однообразная пища, полуфабрикаты, прием лекарств лишают организм витаминной поддержки. Кроме фруктов и овощей в рацион нужно добавить мясо, яйца, молоко, крупы, тогда питание будет полноценным.

«Солнечный» витамин

Одна из причин весеннего упадка сил – недостаток света зимой, поэтому нужно «ловить» солнечные дни и совершать небольшие прогулки на свежем воздухе. Необходимо поддерживать достаточный уровень витамина D, который содержится в жирной рыбе.

Точечный массаж способен помочь организму укрепить иммунитет и лучше усваивать витаминные добавки.

Двигательная активность улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и нормализует гормональный фон. Достаточно прогулки или нескольких приседаний у открытого окна.

Контрастный душ поможет взбодриться, повысить упругость кожи, укреплить сердце и сосуды, также способствует профилактике гриппа.

Важно помнить, что в некоторых случаях весенний упадок сил может быть связан с серьезными нарушениями в работе организма.