ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО: Волгоградцам рассказали, какие продукты должны есть школьники

Сбалансированный рацион подростка - залог здорового роста организма.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на «Вечерний Волгоград.ру», школьнику важно следить за количеством еды, интервалами между приемами пищи и калорийностью.

Самое главное - завтрак, с него начинается день. Дома достаточно простого меню – омлет, каша (желательно молочная) и горячий бутерброд с чаем.

Как правило, у городских детей нарушены интервалы питания. Согласно статистике они питаются 3 раза в день, хотя им необходимо кушать 5 раз в сутки, а интервалы между приемами пищи не должны превышать 4-х часов.

Также школьникам между уроками необходим перекус. Подойдет питьевой йогурт, творожок, фрукты, орехи, сухофрукты, бутерброды с сыром и овощами. Также нельзя забывать пить воду.

Как утверждают диетологи, школьные обеды трудно назвать полезными. В основном они состоят из углеводной пищи (макароны или рис с небольшим количеством колбасных изделий). Поэтому родителям необходимо внимательнее следить за ужином.

Из ужина следует исключить мясные субпродукты. 11% школьников почти каждый день употребляют колбасы, сардельки и сосиски. Они не имеют полезных свойств, наоборот, только способствуют ожирению.

Детям важно есть мясо и рыбу - белки должны быть в меню каждый день. Подойдут котлеты, рыба, вареное мясо, курица с овощами. Нельзя забывать и про живую пищу - обязательно давайте детям больше фруктов.