Врач-диетолог рассказала о безопасной норме орехов в день

Фото: pixabay.com

Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова отмечает, что в сутки следует потреблять не более 60 граммов орехов.

По словам врача, норма – это 30-50 граммов орехов, а больше 60 граммов – «лишние калории». Она отметила, что 100 граммов ореха – это 500–600 килокалорий.

Пять - шесть половинок от ядра грецкого ореха в сутки, 10-12 штук миндаля или фундука, а также столовая ложка с горкой кедровых орешков – это, как рассказывает Денисова aif.ru, норма.

Несмотря на жиры, орехи могут снижать уровень «плохого» холестерина. Если люди в возрасте 60–70 лет регулярно едят орехи, то риск возникновения атеросклероза и других сердечных заболеваний у них снижается.