ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ: Волгоградцам рассказали, как сохранить работоспособность мозга

ФОТО: drogatnev / iStock

Если соблюдать пять нехитрых правил, то можно очень долго оставаться «в трезвом уме и в твердой памяти».

МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на «Лайфхакер.ру» расскажет о пяти привычках, которые помогут мозгу оставаться работоспособным и на старости лет.

Следите за рационом. Здоровое питание необходимо не только для поддержания здоровья кишечника, но и мозга. Специалисты советуют изменить свои вкусовые пристрастия. В частности, если вы поздно пьете кофе, то лучше заменить его на чашечку зеленого чая, дабы потреблять меньше кофеина и больше антиоксидантов. Также любителям копченой пищи лучше свести до минимума употребление таких продуктов.

Для грамотной работы мозга лучше всего подойдет средиземноморская диета. Её особенность состоит в большом количестве потребляемых овощей и фруктов. Кроме того, она насыщена рыбой и другими морепродуктами, которые готовятся с добавлением оливкового масла.

Движение – это жизнь. Чтобы работа мозга шла как надо, необходимо как минимум 20 минут в день уделять спорту. Физические нагрузки улучшают кровообращение и благоприятно действуют на появление новых клеток мозга. Спорт является еще и отличным средством в борьбе со стрессом.

Выбирайтесь из зоны комфорта. Если вы постоянно даете нагрузку мозгу, заставляете решать его новые задачи и головоломки, то он в течение многих лет будет оставаться молодым. Благотворное влияние на работу мозга оказывают и хобби: изучение языков, игра на музыкальных инструментах, интеллектуальные игры. Все это не только расширяет кругозор, но и помогает мозгу создавать новые нейронные связи.

Не забывайте про сон. Во сне мозг «очищается», из него «удаляются» нейротоксины, которые провоцируют страшные болезни, например, болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Чтобы мозг успел «обновиться», в сутки человек должен спать как минимум 7-9 часов.

Активная жизнь – здоровый мозг. Чем больше мы общаемся в социуме, тем лучше работает память. Специалисты рекомендуют как можно чаще разговаривать с людьми. У тех, кто ведет замкнутый образ жизни, на 70% уменьшается активность мозга. Поэтому разговоры «по душам» не только приятны, но и полезны.