Пожилым волгоградцам рекомендовали чаще двигаться зимой

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив.

Занятия спортом положительно влияют на здоровье и улучшают качество жизни. Независимо от времени года людям старшего возраста рекомендуют уделять время физической активности.

Занятия средней интенсивности — это работа по дому, пешие прогулки и йога. К высокоэффективным занятиям относятся велосипедные прогулки и бег.

Поскольку зимой сложнее сохранить интенсивность физических нагрузок, для прогулок на улице холодно, поэтому людям советуют чаще ходить по дому или по квартире.

В Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области, такой способ поможет укрепить мышцы, улучшить равновесие и координацию движений. Можно взять легкие гантели и активно подвигать руками. Если дома есть беговая дорожка, можно ходить на минимальной скорости. Велотренажеры и эллиптические тренажеры в домашних условиях также будут полезны.

Активность даже зимой позволит держать себя в тонусе и побороть сезонную тоску, связанную с сокращением светового дня.