Новости по теме: "нагрузки"

Занятия спортом положительно влияют на здоровье и улучшают качество жизни. Независимо от времени года людям старшего возраста рекомендуют уделять время физической активности.

Занятия средней интенсивности — это работа по дому, пешие прогулки и йога. К высокоэффективным занятиям относятся велосипедные прогулки и бег.

Поскольку зимой сложнее сохранить интенсивность физических нагрузок, для прогулок на улице холодно, поэтому людям советуют чаще ходить по дому или по квартире.

В Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области, такой способ поможет укрепить мышцы, улучшить равновесие и координацию движений. Можно взять легкие гантели и активно подвигать руками. Если дома есть беговая дорожка, можно ходить на минимальной скорости. Велотренажеры и эллиптические тренажеры в домашних условиях также будут полезны.

Активность даже зимой позволит держать себя в тонусе и побороть сезонную тоску, связанную с сокращением светового дня.

Как избавиться от жира, не прибегая к изнурительным нагрузкам.

Сжечь ненужный жир можно достаточно легко, нужно только увеличить количество белка в пище, пишет англоязычный интернет-ресурс Food.News. Белок – это не только мясо и рыба, дать его могут фасоль, горох, тофу, нут, семена тыквы или, например, арахис.

Похудению способствует отказ от сладкой газировки, «спортивных» и энергетических напитков. Исследования, проведенные в Европе, показали, что такие напитки увеличивают риск болезней кровообращения и пищеварения.

Другой способ – «прерывистое» питание, когда человек потребляет суточную норму калорий в течение восьми часов, а в остальные 16 не принимает пищу.