Волгоградцам рассказали, как режим дня влияет на успеваемость школьников

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

Советами поделились специалисты Роспотребнадзора.

Чтобы ребенок успешно учился, важно не только обеспечить ему качественное образование, но и создать правильный режим дня.

Роспотребнадзор дает ряд рекомендаций родителям:

1. Полноценный сон:
• Сон – основа для хорошей успеваемости. Дефицит сна в 2 часа снижает работоспособность ребенка на 30%.
• Важно ложиться спать в одно и то же время, обеспечить прохладную и свежую спальню перед сном.

2. Правильное чередование труда и отдыха:
• Переутомление – частая проблема у школьников. После уроков дайте ребенку 1-2 часа на отдых, прежде чем садиться за домашние задания.
• После работы за компьютером необходимо делать упражнения для глаз и физические упражнения для всего тела.

3. Активный образ жизни:
• Дети младшего школьного возраста должны проводить на свежем воздухе и заниматься активными играми не менее 3-3,5 часов в день. Старшеклассникам достаточно 2,5 часов.

4. Сбалансированное питание:
• Питание ребенка должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам (1:1:4), а также богатым витаминами и минералами.
• Питайтесь 4-5 раз в день, не делая перерывов между приемами пищи более 3,5-4 часов.