Волгоградцам назвали пять правил питания пожилых людей

Что важно знать тем, чей возраст 60+, рассказали специалисты регионального управления Роспотребнадзора.

С годами организм человека хуже усваивает полезные вещества, по - другому расходуется энергия, изменяются обменные процессы. Часто людям старшего поколения, чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо пересмотреть свой рацион питания.

Роспотребнадзор отмечает, о чем нужно помнить в первую очередь.

Итак, пища должна содержать много белка, витаминов, микроэлементов. Так, например, недостаточное употребление белка ведет к появлению чувства слабости и постоянной усталости. Белок организм получает в основном из мяса, поэтому оно обязательно должно быть в меню. Среди витаминов особое внимание нужно уделить витамину D, витамину С и В12.

Пища также должна содержать калории, которые обеспечат энергетические затраты пожилого человека.

Из-за неправильного питания почтенном возрасте люди часто имеют лишний вес или страдают истощением. Чтобы масса тела была в норме, необходимо скорректировать рацион.

С пищей должно поступать достаточное количество жидкости.

Это может быть вода, чай, сок, супы. Полезно также есть вареные или запеченные овощи и фрукты.

При приготовлении пищи можно и даже нужно добавлять в неё небольшое количество разных специй. Они ускоряют обмен веществ, что поможет организму лучше усвоить пищевые вещества.

Выдерживать режим питания. Это ещё одно важное правило.

Пожилому человеку надо есть пять раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. И лучше всего делать это в одно и то же время — так еда лучше усваивается.