Для волгоградцев разработали меню, чтобы не потолстеть на самоизоляции

Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи дал рекомендации по питанию для волгоградцев, находящихся на режиме самоизоляции и карантине.

Как рассказали МТВ.ОНЛАЙН в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области, первое, что рекомендуют специалисты – это употреблять пищу с низким содержанием калорий. Следует снизить потребление жиров, сахара, газированных и сокосодержащих напитков, мучных изделий, а также продукции из переработанного мяса (например, колбаса).

А что касается частоты употребления пищи, то необходимо питаться часто, но порции должны быть маленькими, содержать витамины. В идеале должно быть 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса.

Рекомендованные продукты: цельнозерновой хлеб, молоко и молочные продукты с низким содержанием жира, нежирные сорта мяса и птицы, нежирные сорта рыбы следует есть не менее 2 раза в неделю, свежие фрукты и овощи рекомендуется употреблять порцией примерно 400 грамм в сутки, растительные масла, яйца 2-3 раза в неделю, принимать биологически активные добавки, пить не менее 2 литров воды в день и употреблять обогащенные и специализированные пищевые продукты.

Фото: пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области