О пользе и вреде цитрусовых рассказали волгоградцам

ФОТО: МТВ.ОНЛАЙН/архив

Употребление цитрусовых способствует выработке и поддержанию иммунитет, особенно это актуально в сезон ОРВИ и гриппа. Но некоторым категориям граждан следует употреблять их в пищу с осторожностью.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на регуправление Роспотребнадзора, цитрусовые содержат в себе большое количество витамина С и антиоксидантов, защищающих организм от разрушений, а также фитонцидов и пектина, способствующих повышению иммунитета и улучшению пищеварения соответственно.

Санврачи рекомендуют в качестве профилактики простуд есть лимоны, поскольку в них содержится цитрин, улучшающий усвоение витамина С. Эти фрукты также способствуют восстановлению сосудистого тонуса и нормализации работы нервной системы.

Для поддержания здоровья нервной системы и работы головного мозга полезно есть апельсины, так как они богаты аскорбиновой кислотой, витаминами А, В1, В2, В4, В5 и В6 и бета-каротин.

В мандаринах содержатся почти те же полезные элементы и витамины, что и в апельсинах. Отличие лишь в наличии флавоноида нобилетина, который препятствует накоплению жира в печени и повышает чувствительность клеток к инсулину.

Эксперты напомнили, что, несмотря на полезные свойства, у цитрусовых есть и противопоказания. Так, их нельзя есть людям с аллергией на эти фрукты, с гастритом, язвой желудка и панкреатитом, а также кормящим мамам.