Российский диетолог назвал напитки, от которых стоит отказаться в жару

ФОТО: https://pxhere.com/

Летом, когда наступает знойная жара, большинство россиян начинают чувствовать изменения в работе своего организма. Во многом это связано с тем, что в летний период времени мы напрямую зависим от того, что едим или пьём.

Неправильное питание в жаркие дни может вызвать общее ухудшение самочувствия, головную боль, простуду, а также проблемы с желудком. Как этого избежать, россиянам рассказал врач-диетолог Антон Бердов.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на портал "Доктор Питер", специалист составил топ-5 напитков, от которых в жару следует отказаться из-за их негативного влияния на здоровье. Это позволит сохранить бодрость и энергичность.

1. ​Не стоит пить холодную воду.

В жаркое время года это чревато сбоями в работе иммунной системы, простудой и ангиной. Это объясняется резким перепадом температур в организме. Диетолог отметил, что иногда разница температур между телом и холодной жидкостью может составлять 30 градусов, а это приводит к переохлаждению органов и воспалению миндалин и носоглотки.

2. ​Не стоит увлекаться кофе и чёрным чаем.

Чем больше человек выпивает кофе или чая, тем больше хочется пить. Причина в том, что напитки зачастую обезвоживают организм.

"Кофеин обладает мочегонным свойством и напрямую влияет на активность антидиуретического гормона. Гормон помогает правильно накапливать воду в организме, без него вода быстро уходит. Из-за обезвоживания возникает головная боль", - подчеркнул Антон Бердов.

3. Не стоит пить газировку и соки.

Диетолог называет данные напитки "сахарным ударом" по организму: эффект краткосрочный, а вот последствий может быть много - повышение артериального давления, увеличение нагрузки на поджелудочную железу, накопление лишних жировых отложений, появление риска развития диабета, а также онкологических заболеваний.

4. Откажитесь от сомнительных диет.

Не стоит гнаться за быстрыми результатами, желая покорить всех своим телом на пляже. Экстренные диеты, как правило, - это ограничение в питании и воде, что приводит к серьезному стрессу для организма. Антон Бердов советует не ограничивать себя, а питаться здоровой пищей и выпивать норму воды.

5. Не отказывайтесь от яиц, рыбы и мяса.

Мнение, что яйца, рыба и курица выделяют в организме чрезмерное количество тепла, научно не обосновано, уверяет диетолог. А вот то, что все эти продукты жизненно необходимы организму, - факт. Они снабжают его белком. Если вы - любитель жирного мяса, то летом просто уменьшите порцию и откажитесь от баранины и свинины в пользую индейки или постной говядины.