Волгоградским школьникам и их родителям рассказали о важности правильного режима дня

ФОТО: https://ru.freepik.com

Чтобы ребенок нормально рос и развивался, был работоспособным и у него была хорошая концентрация внимания очень важно соблюдать режим дня школьника.

Чередование активной деятельности и отдыха, правильное питание и здоровый сон - основные компоненты хорошего режима дня. Благодаря этому ребенок может трудиться умственно на протяжении всего дня, при этом он дисциплинированный и не нервничает.

Питание:

Сон:

В период экзаменов и контрольных работ, как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на управление федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благосостояния человека по Волгоградской области, рекомендуют увеличить продолжительность сна на 1 час. А также ограничить просмотр телевизора, телефона, шумных игр за 1,5 часа до сна. Специалисты рекомендуют проветривать комнату перед сном, вставать и ложиться лучше в одно время.

Труд и отдых:

По словам специалистов, в период школы для детей частая проблема - переутомление. Оно возникает из-за неправильного режима труда и отдыха.

Заданные на дом уроки лучше делать через 2 часа после прихода ребенка из школы. Обязательно гулять на свежем воздухе не менее 2-х часов. Гулять или заниматься спортом ребенку необходимо 2-3 раза в день до начала занятий и после перед тем как лечь в кровать.

Очень важно, чтобы у ребенка было комфортное рабочее место. Специально подобранный стул, стол, освещение. Чтобы избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом. Свет должен падать слева, если ребенок пишет правой рукой и необходимо регулярно делать гимнастику для глаз.