Волгоградцам назвали ежедневную норму шагов для снижения риска смерти

ФОТО: МТВ.ОНЛАЙН

Ученые опровергли «правило десяти тысяч шагов»: для поддержания здорового образа жизни нет необходимости проходить хотя бы 10 000 шагов в день. Можно меньше.

В журнале European Journal of Preventive Cardiology опубликовали исследование американских и польских медиков, которые сделали вывод, что для снижения риска смерти достаточно проходить около 4 тысяч шагов в день.

Сообщается, что исследователи проанализировали информацию о 227 тыс. мужчин и женщин, средний возраст - 64 года. Ученые попытались выявить связь между количеством шагов и риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин. Оказалось, что увеличивая среднее количество ежедневных шагов на 500 риск смертности от проблем с сердцем снижается на 7%. Если добавлять еще 1000, то снижение идёт уже на 15%.

Наиболее заметными результаты были у населения моложе 60 лет. На 49% меньше становится риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, если делать от 7 до 13 тысяч шагов в день.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, более 3,2 миллиона человек умирают ежегодно из-за недостатка движения.