Волгоградцам перечислили действенные способы профилактики деменции

ФОТО: https://ru.freepik.com

Здоровый образ жизни, включающий себя диеты и упражнения для мозга, является качественной борьбой с таким заболеванием как деменция. Об этом, а также о способах, помогающих противостоять рискам развития опасного заболевания, россиянам рассказала врач-невролог «Европейского медицинского центра» Анастасия Медведева.

Одним из главных методов борьбы с возрастными нарушениями в работе мозга Медведева назвала физическую активность. Даже самые несложные физические упраженения помогают регулировать обменные процессы в организме, укрепляют нервную и сосудистую системы. Всё это может помочь избежать нарушений в работе памяти в пожилом возрасте, а бонусом - улучшить координацию движений и моторику, приведя к минимуму и риск возникновения когнитивных нарушений.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой «Лента.ру», невролог также предупредила, что недостаток общения и одиночество влечёт за собой депрессию, которые тоже негативно сказываются на работе головного мозга. Восполнить этот пробел советуют с помощью хобби, регулярных встреч с друзьями, любой социальной активности. Также необходимо правильно питаться, контролировать возрастные проблемы со здоровьем и наотрез отказаться от употребления алкоголя и сигарет.

Советует Медведева и «специальные диеты для головного мозга».

«В ней сочетаются принципы средиземноморской системы питания и DASH-диеты, рацион предполагает ограничение употребления мясных и молочных продуктов в пользу рыбы, морепродуктов, овощей, зелени и фруктов», - отметила врач.

Также россиянам посоветовали активно читать, изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды и решать головоломки - это еще одни действенные методы борьбы с возникновением деменции в будущем.

Ярослава Шумейко