Mori cinema
Реклама

Волгоградцам рассказали, как нужно подготовить свой организм к беременности

Волгоградцам рассказали, как нужно подготовить свой организм к беременности
Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

Подготовка к беременности – это не только забота о будущем малыше, но и о собственном здоровье.

Правильное питание играет ключевую роль в этом процессе, ведь оно обеспечивает организм необходимыми питательными веществами: белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами.

Специалисты Роспотребнадзора поделились советами для будущих мам и пап.

Для будущих мам:
Избегайте диет! Низкокалорийные диеты могут негативно влиять на гормональный баланс и стать причиной бесплодия.

Нормализуйте вес. Если у вас избыточный вес, потеря 5-10% от него до беременности снизит риск осложнений, таких как гестационный диабет или повышенное давление.

Включите в рацион:

* Цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой.
* Овощи и фрукты, полные витаминов и минералов.
* Молочные продукты, источник кальция.
* Мясо и птица – источник белка.
* Полезные жиры: растительные масла (холодного отжима), орехи, авокадо, жирная рыба.

Двигайтесь! Физические упражнения и ежедневная активность дополнят здоровое питание.

Скажите "нет" вредным привычкам! Полностью исключите алкоголь. Сведите к минимуму кофеин, насыщенные жиры и добавленный сахар. Ограничьте жареную пищу, фастфуд, сладости и сладкие напитки.

Для будущих пап:

• Откажитесь от алкоголя!

• Снизьте потребление кофеина, красного и обработанного мяса, насыщенных жиров.

• Включите в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белка.

Помните, что здоровье будущих мамы и папы – это залог здоровья будущего ребенка.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

В Волгоградской области идет подготовка водопропускных объектов в Волго-Ахтубинской пойме
09:51, Экология

В Волгоградской области идет подготовка водопропускных объектов в Волго-Ахтубинской пойме


Деревья-великаны и зеленый газон превратят две улицы Волгограда в зеленый оазис
09:45, Благоустройство

Деревья-великаны и зеленый газон превратят две улицы Волгограда в зеленый оазис


ВолгоградЭКСПО
Реклама

В Волгограде прошли торжества в день памяти святого Николая Попова
09:31, Культура

В Волгограде прошли торжества в день памяти святого Николая Попова


Студентка ВолгГМУ передала уникальные медицинские инструменты в музей
09:17, Общество

Студентка ВолгГМУ передала уникальные медицинские инструменты в музей



Геннадий Зюганов предложил вернуть Волгограду историческое название
08:48, Общество

Геннадий Зюганов предложил вернуть Волгограду историческое название


Под Волгоградом временно прекратят телерадиовещание
08:19, Общество

Под Волгоградом временно прекратят телерадиовещание


В Волгограде снизилась цена на дизельное топливо
08:05, Общество

В Волгограде снизилась цена на дизельное топливо


В Волгограде задержали ассенизатора, сливавшего отходы в канализацию
07:44, Общество

В Волгограде задержали ассенизатора, сливавшего отходы в канализацию


В Волгоградской области снизились цены на капусту и чай
07:23, Общество

В Волгоградской области снизились цены на капусту и чай


В Кировском районе Волгограда из за скачка электричества пропало водоснабжение
07:10, ЖКХ

В Кировском районе Волгограда из за скачка электричества пропало водоснабжение


Архив новостей