Mori cinema
Реклама

Волгоградцам рассказали, как нужно подготовить свой организм к беременности

Волгоградцам рассказали, как нужно подготовить свой организм к беременности
Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

Подготовка к беременности – это не только забота о будущем малыше, но и о собственном здоровье.

Правильное питание играет ключевую роль в этом процессе, ведь оно обеспечивает организм необходимыми питательными веществами: белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами.

Специалисты Роспотребнадзора поделились советами для будущих мам и пап.

Для будущих мам:
Избегайте диет! Низкокалорийные диеты могут негативно влиять на гормональный баланс и стать причиной бесплодия.

Нормализуйте вес. Если у вас избыточный вес, потеря 5-10% от него до беременности снизит риск осложнений, таких как гестационный диабет или повышенное давление.

Включите в рацион:

* Цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой.
* Овощи и фрукты, полные витаминов и минералов.
* Молочные продукты, источник кальция.
* Мясо и птица – источник белка.
* Полезные жиры: растительные масла (холодного отжима), орехи, авокадо, жирная рыба.

Двигайтесь! Физические упражнения и ежедневная активность дополнят здоровое питание.

Скажите "нет" вредным привычкам! Полностью исключите алкоголь. Сведите к минимуму кофеин, насыщенные жиры и добавленный сахар. Ограничьте жареную пищу, фастфуд, сладости и сладкие напитки.

Для будущих пап:

• Откажитесь от алкоголя!

• Снизьте потребление кофеина, красного и обработанного мяса, насыщенных жиров.

• Включите в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белка.

Помните, что здоровье будущих мамы и папы – это залог здоровья будущего ребенка.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!
Реклама

За кадром

Реклама

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Скончавшуюся от болезни спортсменку Евгению Павлову похоронят в Волгограде
10:23, Общество

Скончавшуюся от болезни спортсменку Евгению Павлову похоронят в Волгограде


В ДТП с двумя легковушками пострадали два человека в Волгограде
10:06, Происшествия

В ДТП с двумя легковушками пострадали два человека в Волгограде


Реклама

Жителям Волгограда и области объяснили, как выбрать растительное молоко
09:44, Общество

Жителям Волгограда и области объяснили, как выбрать растительное молоко


На новой неделе мороз до -8 градусов идёт в Волгоградский регион
09:01, Общество

На новой неделе мороз до -8 градусов идёт в Волгоградский регион



О коже рук стали чаще заботиться жительницы Волгограда
08:38, Здоровье

О коже рук стали чаще заботиться жительницы Волгограда


В Волгограде похоронят скоропостижно скончавшуюся спортсменку Евгению Павлову
07:51, Общество

В Волгограде похоронят скоропостижно скончавшуюся спортсменку Евгению Павлову


В Волгограде стартовала продажа сосен и елей
07:29, Общество

В Волгограде стартовала продажа сосен и елей


Что волгоградцам нужно сделать 11 ноября, дабы беды обошли стороной
07:07, Культура

Что волгоградцам нужно сделать 11 ноября, дабы беды обошли стороной


В трёх районах Волгограда ограничили электроснабжение 11 ноября
06:41, ЖКХ

В трёх районах Волгограда ограничили электроснабжение 11 ноября


С мороза до -3 градусов и тумана началась неделя в Волгограде и области
06:30, Общество

С мороза до -3 градусов и тумана началась неделя в Волгограде и области


Архив новостей