ДАВАЙ ПОЗАВТРАКАЕМ!: Волгоградцы узнали, что запрещено делать на голодный желудок

https://recruitingpro.biz

Сразу же отметим, что если вам не удалось в силу различных причин позавтракать или, наоборот, бегали по делам весь день и ничего не ели после утреннего приема пищи, старайтесь больше так не делать.

Безусловно, лучше все-таки завтракать. Ибо организм может не простить такого легкомысленного к себе отношения. Мы вам расскажем, чего не стоит делать на голодный желудок.

Принимать обезболивающие

За исключением тех, что принимаются до еды. Но если вам привычно начинать день с таблетки аспирина, лучше делать этого не стоит: противовоспалительные средства не только не подействуют, но еще и могут навредить. Если боль невыносима, выпейте хотя бы стакан молока – оно существенно уменьшит негативные последствия от приема лекарства.

Пить кофе с утра

Даже кофе, из которого удалили кофеин, способствует выделению избыточного количества желудочного сока, что может вызвать изжогу и другие неприятные ощущения. Чашка кофе вместо завтрака способна привести к недостатку серотонина и мрачному настроению в течение всего дня. Но если вам свет не мил без кофе, лучше добавьте в него сливки или молоко.

Употреблять алкоголь

Спиртное на голодный желудок равносильно его внутривенному введению, поскольку всасывание алкоголя ускоряется в 2 раза. Зато продукты распада алкоголя выводятся очень долго, что грозит тяжелым похмельем.

Также прием алкоголя чреват серьезными последствиями для вашей печени, сердца и почек. Поэтому в обязательном порядке следует перекусить хотя бы небольшим бутербродом с маслом.

Жевать резинку

Пока вы жуете жвачку, выделяется желудочный сок, который вызывает повреждение слизистой оболочки желудка, поэтому не стоит ею злоупотреблять. Даже после приема пищи нельзя жевать резинку более 10 минут.

Ложиться спать

Ощущение голода часто вызывает бессонницу, а если заснуть и получится, то сон будет поверхностным. Зато отсутствие сна способствует увеличению гормонов голода и, как следствие, ведет к перееданию на протяжении следующего дня. Безусловно, переедать на ночь тоже не стоит, лучше ограничиться молочными продуктами.

Тренироваться с «железками»

Эффект от таких тренировок только снизится, поскольку организму не хватает энергии. Поэтому лучше заменить силовые нагрузки кардиотренировками. В случае, если наблюдаются проблемы с пищеварением, перекусить нужно обязательно. Поскольку тренировки способствуют выработке желудочного сока.

Идти за покупками

Пустой желудок действует на наше сознание, трансформируя внутреннее послание «я хочу есть». И вместо «бутылки кефира, полбатона», мы набираем полную корзинку снеди, которая, как правило, уже есть в холодильнике. А значит, тщательно составляйте список покупок и рассчитывайтесь наличкой, а не кредитной картой.

Пить апельсиновый сок

Кислые и жесткие волокна, содержащиеся в цитрусовых, раздражают пустой желудок. Особую опасность это представляет для тех, у кого гастрит. Чтобы свежевыжатый сок приносил пользу, следует разбавлять его водой в пропорциях 2:1 или 1:1.

Спорить

По мнению ученых, голод лишает нас сдержанности и тактичности. Это происходит потому, что самоконтроль требует энергии, которая в дефиците, когда желудок пуст.

Если же у вас не хватает времени для перекуса, приготовьте себе теплый напиток и предложите своему собеседнику. Это сделает разговор более дружелюбным.

Не скупитесь на свое здоровье, выделите 15 минут на завтрак и будете чувствовать себя гораздо лучше.