5 утренних привычек, из-за которых весь день насмарку

Фото: sovetnews.com

МТВ.ОНЛАЙН выяснили, как вставать с той ноги.

Утро – ключевой промежуток времени, задающий темп всему дню, поэтому начинать его нужно правильно, пишет Лайфхакер. Чтобы приструнить себя, достаточно соблюдать 5 несложных правил.

1. Не переставляйте будильник

Никаких 5-ти минуточек и других поблажек. Вставать с кровати нужно сразу, чтобы не только не проспать работу, но и обезопасить свой организм от неминуемого урона как физического, так и морального.

Когда мы снова засыпаем после отключенного сигнала, наш организм запускает новый цикл сна. И при каждом звонке он прерывается вновь и вновь. Вместо, казалось бы, краткосрочного продления удовольствия и отдыха – раздробленный сон и стресс. Ну а если поспать все же очень хочется, лучше выделить отрезок хотя бы в полчаса.

2. Заправляйте постель

Если выполнять этот пункт каждое утро, дни будут продуктивными. Такой точки зрения придерживается эксперт Чарльз Дахигг. Убирать постель после сна – задача не из легких, и те, кто укоренит в себе эту привычку, привлекут перемены во всех сферах жизни.

3. Утро НЕ с кофе

Утренний ритуал с черным напитком выполняют многие, но нейрофизиологи считают, что организм не нуждается в дополнительном кофейном «толчке». При соблюдении режима гормон кортизол и так делает нас бодрыми и активизирует процессы.

Более того, из-за химической связи кофеина и кортизола последний подавляется – от этого и упадок сил. Пик естественного выброса гормона в организм – 8-9 утра, так что первую чашку кофе рекомендуют пить после этого времени.

4. Утро не с кофе ...и БЕЗ телефона

Первое, что мы лицезреем с утра – не лицо любимого человека и даже часто не мордочка домашнего животного, а экран смартфона. Это не удивительно, ведь у многих будильник стоит именно в нем. Но после отключения звонка еще один ритуал – просмотр ленты соцсетей – трата времени и иногда запаса мотивации.

5. Долой темное утро
При пробуждении в осенне-зимний период за окном мы видим непроглядную тьму, а если и свет не включать, то мозг удостоверится – раз ночь, то и просыпаться вовсе не обязательно.