Новости по теме: "советы"
Подходит к концу 2024 год, вступая в новый, очень важно внимательно отнестись к самому важному, что у нас есть, здоровью нашего организма. Как провести новогодние каникулы и не навредить себе? Сегодня на этот и ряд других вопросов ответили главные специалисты регионального здравоохранения.
Чтобы в новогоднюю ночь в вашу дверь постучал Дед Мороз, а не врач скорой помощи, необходимо внимательно относиться к своему организму, правильно питаться, не употреблять алкоголь и вести активный образ жизни. За последние несколько лет, волгоградцы стали чаще выбирать здоровый образ жизни.
- Мы видим, что ломаются стереотипы у наших граждан, ломаются в плане представления формата празднования Нового года, формата празднования длинных праздников, что это не только застолье употребление алкоголя и всего того, что не есть хорошо, для нашего здоровья, а все таки появляются позитивные моменты, тренды, - отметил заместитель председателя комитета здравоохранения Волгоградской области Николай Алимов.
От того, что будет стоять на вашем новогоднем столе зависит, как вы будете чувствовать себя на следующий день. Специалисты рекомендуют не есть много жирного и калорийного. Лучший выбор салата - это овощной со свежими огурцами и помидорами. Чтобы ваш организм не испытал стресс от большого праздничного застолья, проведите 31 декабря в привычном для вас ритме, со всеми приемами пищи.
15 декабря отмечается Международный день чая, призванный не только популяризировать этот напиток, но и подчеркнуть значимость чайной индустрии. Праздник был учрежден в 2005 году.
В честь этого праздника в управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали о пользе чая.
История чая уходит вглубь веков. Согласно легенде, его целебные свойства были замечены пастухами, наблюдавшими за овечьим стадом. Сначала чай применялся как лекарство, затем стал напитком императорского двора, а лишь потом получил широкое распространение. Само слово "чай" происходит от китайского названия "молодой листочек".
Сейчас чай выращивают во многих странах, в том числе и в России. Понятие "чай" стало шире, включая напитки из трав, цветов и ягод. Чрезмерное потребление чая может повлиять на сон из-за содержащегося в нем кофеина. Рекомендуется употреблять 2-3 чашки черного или зеленого чая в день, выбирая сорт с учетом возраста и состояния здоровья.
Детям чай лучше давать с двух лет, избегая крепкой заварки. Добавление молока в чай снижает возбуждающее действие кофеина.
В настоящее время в стране наблюдается инфляция. В связи с этим доктор экономических наук, профессор Игорь Бельских объясняет, что делать и как быть обычным гражданам.Вв
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на тг-канал "Ваш карман & Тренды рынка", инфляция возникла по трём причинам: во-первых, дорожает еда, так как закончился сезон овощей; во-вторых, возникло падение рубля из-за макроэкономических и геополитических факторов и роста цен на импортные товары перед Новым годом; в-третьих, резкий рост количества денег на рынке (премии, 13-е зарплата, подготовка годовых смет и т.д.).
В настоящее время эксперты предсказывают повышение ставки в декабре до 23%, в связи с этим Игорь Бельских рекомендует искать и размещать депозиты с высоким процентным доходом. А вот чего не следует делать, так это хранить деньги в тумбочке
Что будет в первом квартале 2025 года пока неизвестно, поскольку в США в январе произойдёт смена власти, и то, как будет складываться экономическая политика этой и других стран остаётся под вопросом.
Правильное пищеварение - залог здоровья и хорошего самочувствия.
Проблемы с перевариванием часто связаны с неправильным питанием, стрессом и недостатком движения. Чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта, следует внести изменения в свой образ жизни и рацион.
Специалисты регионального управления Роспотребнадзора дали несколько советов.
Важен режим питания. Старайтесь есть в одно и то же время, не пропуская приемы пищи.
Буря среднего уровня G2 обрушилась на землю в понедельник, 28 октября.
Ожидается, что утихнет она к полудню 29 октября. В 12.00 геомагнитный шторм начнет постепенно ослабевать. При этом вероятность сильного магнитного шторма в понедельник оценивается в 35%.
Метеочувствительным людям в этот период рекомендуется быть особенно внимательными к своему здоровью. При ухудшении самочувствия могут помочь различные травяные чаи. Предпочтительно, чтобы в их составе были боярышник, мята, чистотел, валериана, ромашка. Поддержат иммунитет также витамины группы В. Ну и, конечно, не стоит забывать про общие рекомендации по здоровому образу жизни. Людям, которые страдают хроническими заболеваниями, необходмио своевременно посещать врачей.
Подростковый период считается одним из наиболее сложных этапов жизни человека, в основном, это связано с физиологическими изменениями организма. В этот период родителям очень важно еще больше любить и поддерживать своих детей, тем самым помочь им преодолеть этап.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на облздрав, подростковый период длится пять-семь лет, начиная с 11-13 лет и до совершеннолетия. При этом бунт, агрессия, упрямство и максимализм – естественные и нужные этапы становления личности.
Очень важно различать кризис подросткового возраста и серьёзные эмоциональные проблемы, поскольку второй вариант уже вредит здоровью человека. На проблемы указывает следующее:
Столкновение с психотравмирующими ситуациями в жизни подростка неизбежно, поэтому важно помочь ребёнку бороться со стрессом. Для это специалисты рекомендуют:
Восемь советов, которые помогут обновить гардероб и не разориться.
Как пишет МТВ.ОНЛАЙН, есть лайфхаки, которые позволят одеться осенью стильно и бюджетно. Первым делом нужно разобрать шкаф, чтобы понять, какие вещи нужны, а какие нет.
Посетите своп-вечеринку. Подобные предложения можно найти в соцсетях или поспрашивать у друзей.
Загляните в секонд-хенд. Там все товары проходят тщательный осмотр и химическую обработку. Альтернативой секонд-хендам могут стать покупки на интернет-барахолках.
Заморозка дает возможность сохранить в плодах и ягодах основную часть витаминов и микроэлементов.
Эксперты Роскачества рассказали, как правильно заморозить и разморозить ягоды. Содержание витамина С, антиоксидантов, полифенолов в ягодах не меняется спустя четыре месяца хранения при -18 градусах. Через полгода полезные вещества уходят не более чес на 23 процента, а через девять месяцев – на 28–47 процентов.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на Ольгу Ивенскую, автора, редактора и переводчика кулинарных книг, заморозка дает возможность сохранить в плодах и ягодах основную часть витаминов и микроэлементов. Ученые выяснили, что при длительном хранении больше всего антиоксидантов осталось в голубике (77 процентов), а меньше всего – в малине (63 процента).
Для такого способа хранения можно брать любые ягоды. Из фруктов лучше всего заморозку перенесут груши, яблоки, персики, абрикосы, айва, сливы, инжир, арбуз и дыня.
Специалисты сервиса по поиску высокооплачиваемой работы выяснили, чем занимаются сотрудники в офисе.
Волгоградцы самым популярным ритуалом начала рабочего дня считают - "выпить чашечку кофе" - 26%. Каждый девятый волгоградец считает, что обязательно приходя на работу нужно проверить почту и прочитать новости. 6% респондентов обязательно перед рабочим днем читают чаты.
У 4% волгоградцев, которые трудятся в офисе, день начинается с планерки.
Ритуалом начала рабочего дня 4% считают - "переобувание обуви". Еще 4% опрошенных первым делом осматривают оборудование и рабочее пространство. 3% начинают день с молитвы или медитации, таким образом настраиваются на предстоящие трудовые будни. 3% изучают отчеты своих коллег за предыдущие дни, еще 2% приходя в офис обязательно проветривают кабинет. Еще 2% процента опрошенных перед тем как начать работать идут на "перекур".
По статистике, мужчины чаще чем женщины начинают свой рабочий день с изучения новостей, а женщины наоборот с рабочих бесед. Проводить планерки и перекуры привычка мужчин. Ритуал женщин - сменить уличную обувь на более элегантную или наоборот удобную.
По словам врачей, овощи -это кладезь полезных микроэлементов и витаминов. Этот продукт необходим для нормального развития организма ребенка.
Что делать, если ваш малыш отказывается от овощей?
- На обеденном столе в свободном доступе должны быть кусочки морковки, огурцов, томатов, перца и сельдерея. В холодильнике должно находиться достаточное количество фруктов.
- Откажитесь сами от вредной еды, ешьте фрукты и овощи. Покажите пример ребенку. Личный пример - всему голова.
- Для того, чтобы ребенок потреблял овощи с удовольствием нужно покупать их регулярно.
- Давайте с собой в школу или на прогулку набор овощей. Многим нравятся "хрустяшки-вкусняшки".
- Подгадайте момент, когда ребенок голодный. Предлагайте овощи в начале трапезы.
- Можно нарезать фигурно овощи, выбрать необычную яркую тарелку. Старайтесь готовить овощи различными способами, чтобы развить вкусы у ребенка.
- Если планируете ввести новый овощ в рацион сына или дочери добавьте его в уже привычное любимо блюдо.
По народным поверьям 15 июля отмечается Берегиня. Это великое славянское божество - мать всех духов. На Руси верили, что Берегиня предстает в виде белоствольной березы.
В этот день двушки ходили в лес и обнимали березу, просили счастья и благополучия. Разрешалось на Берегиню заниматься любовными приворотами. Для этого брали веточку дерева и клали на порог. Если парень переступал через нее, девушка быстро подбирала ее и прятала в сухое место при этом проговаривая слова "Как этот прут сохнет, так пусть и он от любви ко мне сохнет".
На Руси верили, что береза чистое и чудесное дерево, охраняет дом и его жителей от нечистой силы. Берегинями также называли подобие русалок, или другими словами "береговые девы". Считалось, что они оберегали рыбаков и в ответ на помощь одаривали их богатым уловом. Еще им предписывали, что берегини защищали всех, кто живет у берега воды.
В жаркий сезон опасности подвергаются не только жители Волгоградской области, но и их электронные гаджеты - компьютеры, ноутбуки и смартфоны.
Специалисты Роскачества предостерегают от последствий перегрева и взрывов устройств, приводящих к травмам и госпитализации с ожогами. Перегрев также чреват сбоями в работе, замедлением или отказом от выполнения задач.
Легкое нагревание гаджетов во время работы - естественный процесс, не причиняющий вреда. Однако жара и солнечные лучи создают риски. Встроенные чипы устройств выдерживают определенные температуры. При их превышении гаджеты автоматически отключаются, защищаясь от повреждений. Это может повлечь за собой потерю несохраненных данных и дальнейшие проблемы.
Признаки перегрева: постоянный шум из корпуса, повышенная температура устройства, замедление и зависание, долгая реакция на команды, внезапное отключение.
В Волгоградскую область пришла жара. В это время немногим хочется выходить на улицу в пекло. Однако есть те категории людей, кому высокие температуры представляют опасность.
Волгоградские врачи отмечают: летняя жара представляет угрозу для детей, граждан преклонного возраста, беременных женщин, а также людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, в группе риска – те, кто употребляет некоторые лекарства по состоянию здоровья.
Для снижения рисков воздействия жары специалисты советуют избегать прямого солнечного света с 12 до 16:00. Что касаемо купания – посещайте водоемы до 10 часов утра и после 6 часов вечера. Не надевайте плотную одежду на улицу, не забывайте про головной убор
Немаловажным является соблюдение питьевого режима. В знойную погоду нужно много пить жидкости. Потеря нужного уровня воды в организме в жару приводит к сгущению крови, что повышает вероятность образования тромбов. Такое состояние влечет риск инфаркта и инсульта даже у здоровых людей.
В Волгоградской области жаркий период обычно длится с мая по сентябрь.
Советами спасения от теплового удара поделились специалисты волгоградского облздрава.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на ведомство, особую осторожность в жару следует соблюдать людям с хроническими заболеваниями, детям, пожилым и беременным женщинам. Для них жара может спровоцировать головокружение, слабость, тошноту, потливость и учащенное сердцебиение. При появлении таких симптомов необходимо немедленно прекратить физическую активность и перейти в прохладное место.
Если через полчаса состояние не улучшилось, следует обратиться за медицинской помощью. При тепловом ударе, для которого характерны обморок, повышение температуры кожи, рвота, пульсирующая головная боль, затрудненное дыхание, необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь. До ее прибытия сбавьте температуру тела пострадавшего с помощью холодных компрессов, кондиционера или вентилятора. Важно отметить: нельзя принимать холодный душ или ванну. Следует обильно поить пострадавшего прохладной водой для предотвращения обезвоживания.
В жаркие дни рекомендуется заниматься спортом на улице не более 20-30 минут, избегая интенсивных нагрузок. Для тех, кто работает на улице, также важно делать перерывы каждые полчаса в прохладном и затененном месте.
Исследователи изучили сон и биологические образцы почти семисот тысяч участников и выявили множество генов, влияющих на время засыпания и пробуждения этих людей. Те, кто генетически предрасположены к утреннему пробуждению, обычно ложились спать и просыпались на 25 минут раньше тех, кто естественно склонен ко сну под утро
Эксперты подчеркивают, что кардинально изменить свой хронотип и превратиться из "совы" в "жаворонка" невозможно. Тем не менее, небольшие корректировки внутреннего часового механизма возможны, что может помочь сделать утреннее пробуждение более комфортным.
Совет №1. Оцените необходимость раннего подъема. Переход на новый график сна может быть вызовом, особенно в начале. Однако, если вы будете иметь ясное представление о целях и понимании того, как это повлияет на улучшение вашей жизни, вам будет легче продолжать и не отказываться от своих намерений.
Совет №2. Постепенно устанавливайте более раннее время пробуждения. Чтобы адаптироваться к изменениям и сформировать новую привычку, важно делать это мягко и постепенно. Это сделает процесс более терпимым для вашего тела и приведет к более последовательным и стабильным результатам.
Совет №3. Улучшайте свой режим сна поэтапно. Начинайте с малого, постепенно уменьшая время, которое вы проводите в постели утром. Это поможет вашему организму адаптироваться без стресса и сделает изменения более устойчивыми в долгосрочной перспективе.
Для того чтобы просыпаться утром легко и чувствовать себя отдохнувшими, необходимо не только спать достаточное количество часов, но и обеспечивать высокое качество сна. Важно уложиться и заснуть в течение первых тридцати минут после того, как вы легли, и стараться не просыпаться в течение ночи.
Совет №4 Подготовка к сну должна быть проведена правильно вечером. В первые недели, даже если вы встанете всего на несколько минут раньше обычного, вероятно, вы почувствуете усталость. Чтобы поддерживать мотивацию, крайне важно научиться быстро взбадривать себя, например, с помощью утренней зарядки и использования естественного света. Для того чтобы повысить качество вашего сна, существует несколько важных рекомендаций, известных как правила гигиены сна, которые в основном включают в себя различные ограничения. Во-первых, избегайте действий, способных вызвать стресс или беспокойство. Во-вторых, ограничьте воздействие на себя яркого света. Также старайтесь не заниматься интенсивными тренировками и не употреблять тяжелую пищу перед сном. Важно также поддерживать постоянство в своем распорядке дня: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, включая выходные и праздничные дни. Разрешается колебание в расписании не более чем на 30 минут, так как значительные отклонения могут нарушить ваши внутренние часы и сделать пробуждение более трудным.
В 2024 году Всемирный день сна отмечается 15 марта. С 2008 года праздник ежегодно отмечают накануне дня весеннего равноденствия. Основной целью этого дня является привлечение внимания к различным проблемам, связанным со сном.
Нехватка сна существенно влияет на качество жизни, настроение, самочувствие. Потеря лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. У человека ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Специалисты утверждают, что недосып может приводить к нервным расстройствам. Взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Чтобы сон был здоровым нужно проветривать комнату перед сном, избавиться от посторонних шумов, выключить яркий свет, за 3 часа до сна не стоит пить чай, кофе или молоко.
Специалисты также советуют за 1-2 часа до сна не смотреть телевизор, не использовать различные электронные гаджеты. Лучше послушать успокаивающую музыку или почитать книгу.
Перед сном не стоит курить, стараться ложиться в одно и то же время и желательно до 23 часов. Крепкому сну способствует хорошая прогулка на свежем воздухе. Здоровый сон снижает риск несчастных случаев на производстве и ДТП, способствует выделению мелатонина и поддерживает естественные циркадные ритмы.
Совсем скоро в России будут отмечать масленицу. А главное блюдо, как известно, блины. Какими они получатся, во многом зависит от сорта муки и помола. Мука для блинов может быть разных видов. Как ее правильно выбрать?
В Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области советуют обращать внимание на сорт муки, ее качество, запах и вкус. То, что самая лучшая мука имеет белоснежный цвет и маркировку «высший сорт» - распространенное заблуждение.
Мука высшего сорта очищается от зерновых оболочек. Тесто подходит быстро, но в нем нет массы полезных элементов: калия, магния, витаминов группы В. Мука первого сорта хороша для несдобной выпечки. Мука второго сорта перемалывается вместе с оболочкой зерна. Витамины и минералы полностью сохраняются, но тесто получается не особо пышным и поднимается медленно.
Цвет муки высшего сорта должен быть исключительно белым, с легким кремовым оттенком. Чтобы распознать некачественный продукт, можно добавить в муку немного воды. Хорошая мука останется белой, некачественная поменяет цвет. Если в муке есть красноватые оттенки, это обусловлено примесями отрубей, голубоватые оттенки говорят об использовании не полностью созревшего зерна для помола.
Список полезных советов предоставили специалисты управления федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Волгоградской области. Отчего зависит эффективность потребления полезных продуктов?
Первое на что следует обратить внимание ритм потребления пищи. Слишком быстрое заглатывание пищи может стать причиной проблем с ЖКТ. Мозг не успевает передать сигнал, что желудок наполнен и в итоге человек может съесть гораздо больше, чем планировал. Чувство голода пропадает после 15 или 20 минут после приема пищи. Например, по словам специалистов, если в течение 15 мину есть морковку, то наступит такое чувство сытости, как если бы вы ели кусок жаренного мяса. Но насыщение от морковки закончится быстрее. Поэтому диетологи советуют питаться понемногу, но часто.
Совет: не торопитесь, сосредоточьтесь на еде, тщательно пережевывайте и думайте о том, что насытиться вам удастся только через 20 минут.
Завтрак съешь сам. Специалисты советуют обязательно включить в свой образ жизни завтрак. Этот ранний прием пищи способствует развитию когнитивных способностей и улучшает память. На ужин советуют съедать что-то объемное, но при этом низкокалорийное: овощной салат, капуста, огурцы, рыба.
Специалисты изучили качество одежды популярных брендов из экокожи.
Эксперты Роскачества отдали в лабораторию Минпромторга РФ образцы одежды из экокожи. Всего представлено 20 марок, из них большинство сделано в Китае. Их проверили по 65 показателям.
В результате нарушения выявили в 18 популярных брендах. Вещи 6 марок не соответствуют требованиям по воздухопроницаемости, вместе с этим нарушением еще 3 – по гигроскопичности, а 1 – еще и по токсичности в водной среде (это значит, что товар не предназначен для детей).
Кроме того, выявили нарушение по маркировке продукции по виду и массовой доле сырья.
Советами поделилась кандидат психологических наук.
Ольга Юрьева, доцент кафедры социологи и политологии пермского политеха рассказала о свойствах памяти и дала советы по ее улучшению.
В частности, она отметила, что мы не можем помнить все события из своей жизни. Больше всего провал наблюдается в младенчестве, когда еще только формируется участок мозга, отвечающий за память – гиппокамп.
Чтобы улучшить память, в первую очередь, нужно не вредить себе, то есть – не пить, не курить и не употреблять психотропных веществ. Важным является и соблюдение режима питания, сна, активного образа жизни. Кроме того, можно применять метод создания ассоциаций и зрительных образов для соединения новой информации с уже существующей в мозге. Ну и, наконец, полезным для укрепления памяти являются стихи, которые стоит учить, читать вслух. Не забывайте про изучение иностранных языков, решение головоломок и интеллектуальные игры.
