Психолог из Волгограда рассказала, что такое цифровая зависимость

Фото: комитет здравоохранения Волгоградской области.

С 25 марта по 1 апреля в России проходит неделя отказа от зависимостей. Вместе с алкогольной, наркотической и табачной зависимостями набирает обороты и цифровая, для которой характерны постоянная проверка телефона, невозможность сосредоточиться ни на чем, потому что тянет проверить почту или мессенджеры.

Психолог Людмила Гладунцова рассказала, что в настоящее время это достаточно серьёзная зависимость. Актуальна она и для детей, и для взрослых, потому что вызывает проблемы в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной системах, снижает концентрацию внимания.

Важно четко ограничивать время, проведенное с гаджетами. Если человек стал более раздражительным, появилась тревожность. Если он начинает замечать за собой или своими детьми, что при любом удобном случае руки тянутся к телефону, резко стало сокращаться личное общение, желание проводить время в кругу семьи, это повод бить тревогу и обращаться за квалифицированной помощью.

В медицине нет диагноза цифровая зависимость. Как правило, диагностируется просто зависимость или пагубная привычка, сильное непреодолимое влечение. Помощь может оказываться и в лечебном учреждении в сложной ситуации. Алгоритм лечения схож с лечением других зависимостей. Человеку нужно перестроить свою жизнь так, чтобы он черпал эмоции и впечатления из реального мира, найти увлечения, при которых гаджеты будут только мешать.

Первым этапом и самым важным фактором является признание зависимости и желание получить помощь. Затем вместе со специалистом следует разобраться в причинах зависимости и начинать работу с ними.