СОВЕТ ДНЯ: Как без ущерба для здоровья "отойти" от новогодних праздников?

ФОТО: кадр из фильма "Служебный роман" (1977 г.). Режиссер: Эльдар Рязанов

Приводить в порядок свое тело после новогодних праздников фитнес-тренеры советуют с постепенных растяжек и с помощью гречки.

Это могут быть также упражнения с собственным весом, преимущественно из лечебной физкультуры. 

Татьяна Киселева, фитнес-тренер: 

- Только после того, как организм адаптируется к легкой нагрузке, можно переходить к упражнениям с дополнительным весом. Если у вас имеются проблемы со спиной: грыжи, протрузии, - то список упражнений нужно обязательно согласовывать с тренером или инструктором ЛФК. Специалист поможет составить комплекс упражнений, учитывая не только состояние вашего здоровья, но и возраст. Физические упражнения - как лекарство. Принимать их нужно правильно, чтобы не усугубить ситуацию. 

Что касается питания, то за время праздников центр насыщения в вашем головном мозге сбивается с ритма. поэтому людям, которые хотят прийти в форму, нужно начать себя контролировать. 

Татьяна Киселева, фитнес-тренер: 

- Уменьшайте объем порции при приеме пищи. Старайтесь, насколько возможно, убрать из рациона хлеб и сладости. Временно замените макароны на куриную грудку с овощами. Так как организму понадобятся углеводы,  введите в свой рацион гречку.