Mori cinema
Реклама

СОВЕТ ДНЯ: Как без ущерба для здоровья "отойти" от новогодних праздников?

Как без ущерба для здоровья "отойти" от новогодних праздников?
ФОТО: кадр из фильма "Служебный роман" (1977 г.). Режиссер: Эльдар Рязанов

Приводить в порядок свое тело после новогодних праздников фитнес-тренеры советуют с постепенных растяжек и с помощью гречки.

Это могут быть также упражнения с собственным весом, преимущественно из лечебной физкультуры. 

Татьяна Киселева, фитнес-тренер: 

- Только после того, как организм адаптируется к легкой нагрузке, можно переходить к упражнениям с дополнительным весом. Если у вас имеются проблемы со спиной: грыжи, протрузии, - то список упражнений нужно обязательно согласовывать с тренером или инструктором ЛФК. Специалист поможет составить комплекс упражнений, учитывая не только состояние вашего здоровья, но и возраст. Физические упражнения - как лекарство. Принимать их нужно правильно, чтобы не усугубить ситуацию. 

Что касается питания, то за время праздников центр насыщения в вашем головном мозге сбивается с ритма. поэтому людям, которые хотят прийти в форму, нужно начать себя контролировать. 

Татьяна Киселева, фитнес-тренер: 

- Уменьшайте объем порции при приеме пищи. Старайтесь, насколько возможно, убрать из рациона хлеб и сладости. Временно замените макароны на куриную грудку с овощами. Так как организму понадобятся углеводы,  введите в свой рацион гречку.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Желтый уровень опасности объявили волгоградцам из-за порывистого ветра
18:06, Общество

Желтый уровень опасности объявили волгоградцам из-за порывистого ветра


Волгоградцам напомнили о пожарах от электрического освещения и бытовых приборов
17:49, Общество

Волгоградцам напомнили о пожарах от электрического освещения и бытовых приборов


ВолгоградЭКСПО
Реклама

Волгоградцев призвали поучаствовать во всероссийском «Диктанте ЖКХ»
17:41, ЖКХ

Волгоградцев призвали поучаствовать во всероссийском «Диктанте ЖКХ»


Волгоградцы увидят пролеты МКС по ночному небу
17:35, Интересное

Волгоградцы увидят пролеты МКС по ночному небу



В Волжском обнаружили сидящий в кресле окоченелый труп мужчины
17:27, Происшествия

В Волжском обнаружили сидящий в кресле окоченелый труп мужчины


Не всем волгоградцам грозит повышение пенсии с 1 апреля
17:17, Общество

Не всем волгоградцам грозит повышение пенсии с 1 апреля


Массовое отключение света грозит четырём районам Волгограда 26 марта
17:17, ЖКХ

Массовое отключение света грозит четырём районам Волгограда 26 марта


Яростная магнитная буря идет в Волгоградскую область
16:51, Общество

Яростная магнитная буря идет в Волгоградскую область


В Волгограде артисты-кукловоды пригласили зрителей в закулисье и раскрыли секреты профессии
16:19, Культура

В Волгограде артисты-кукловоды пригласили зрителей в закулисье и раскрыли секреты профессии


В Волгограде ищут компанию для модернизации фонтанов у Горьковки
16:19, Благоустройство

В Волгограде ищут компанию для модернизации фонтанов у Горьковки


Архив новостей